爱华网进补的方法分为食补和药补两大类，对于一般体质不虚，无明显疾病，而仅想增强体质的人应以食补为主;而对于因病需要药补的人群来说，则必须在医生的指导下进行，切忌随便服用各类滋补药。秋冬进补的基本原则是虚则补之，具体步骤大致如下：首先在秋天气候凉爽时，可先服用一些较为平和的补品，也就是达到“底补”目的。秋季的“底补”是作为进补的先导，为冬季“进补”做好准备。“底补”宜选用北芪、冬虫夏草、当归、枸杞、党参、红枣、花生米、芡实、山药、大枣、龙眼肉、核桃仁、百合、莲子、苡仁等性味平和的滋补品，食品则包括鸡、鸭、鱼、肉、排骨、豆类、蔬菜等。
阳虚者多见腰膝冷痛、四肢不温、小便频数、大便溏泄、阳痿早泄等症，食补应以羊肉、狗肉、鸽肉、雀肉、胡桃仁、韭菜、海参、泥鳅为主，如当归生姜羊肉汤，对阳气虚的老年人来说尤为适宜。药补可适当选用人参、鹿茸、肉桂等品。
阴虚者多见虚烦不眠、口苦咽干、午后潮热、颧红、便秘、舌质红少苔等症状，食补应以鹅肉、鸭肉、鳖、龟、牡砺肉、藕、银耳、芹菜、菠菜、猪肝、猪肾、芝麻、麦冬等为主，如鸭肉同当归炖服,有补血润肠通便之功。药补可选用补阴药，如生地黄、熟地黄、龟板等，成药可选用大补阴丸、龟龄集、六味地黄丸等。
气虚者多见体倦乏力、面色苍白、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄、舌淡苔薄白等表现，食补可选用山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等，药补可选用人参、黄芪、党参、炒白术等，成药可选用人参健脾丸、四君子汤、补中益气丸等。
血虚者多见头晕眼花、心悸失眠、面色苍白，口、舌、唇、指甲色淡等症状，食补可选用猪肉、鸡肉、龙眼肉、动物肝、猪血、红枣、骨头汤等，补血药可选用当归、阿胶、熟地等，成药可选用养血安神丸、天王补心丹。
此外，有些人认为秋冬进补，多多益善，实际并非如此。应从以下几个方面来判断“进补”是否合适：
1)睡眠情况，如果进补后很兴奋，睡不着觉，就是过了。
2)口腔内长疮、咽喉上火疼痛、口内有异味，也是补多了。
3)看大便，大便干结或溏泄均是补过的征象。
建议进补时从小量开始，根据自己的感觉适量递增，以精力充沛、食欲正常、浑身舒服、不燥不虚为宜，这样才能达到科学进补的目的。
2，秋冬进补重在养阴
祖国医学认为，人与自然是和谐统一的整体，即天人合一。在疾病的调理以及保健养生的过程中，如果能将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效，“春夏养阳、秋冬养阴”，便是这种思想的结晶。春夏两季阳气盛，阳虚之人，此时养阳可得天助，这便是冬病夏治中药敷贴的理论基础；而秋冬两季阴气盛，阴虚之人需滋阴养液，四季均可补，为何以秋冬最佳？这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半；秋冬养阴好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。可见，无论是秋冬养阴还是冬病夏治，均巧妙的运用了天时之利，自然事半功倍。
常用的补虚方剂有六味地黄丸等，其中六味地黄丸是中医沿用千余年的养阴经典名方，方以熟地、山药、山茱萸“三补”和丹皮、泽泻、茯苓“三泻”组成，补泻结合，调理阴阳，滋补肝肾之阴，广泛适用于临床各类阴虚疾病，秋冬两季坚持服用，可有效改善久病阴虚体弱的症状，增强体质，缓解春夏病情。
3，秋冬进补需注重排毒有专家认为，人们若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。因为，秋冬季节的传统食补多选用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，人们往往习惯于纯补、腻补、食不厌精，所以，秋冬进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热；易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。如过食辛辣刺激之品可使大便干结难解、致痤疮(青春痘)等症；过食肥甘厚腻则易损伤脾胃，脾胃呆滞、水湿运化无力则引起便秘腹胀等症。加之冬季运动减少，从而抵抗力下降，原有的疾病极易复发或加重。专家也认为，要想身体真的好起来，就要时刻注意身体的变化。只有将进补与排毒结合在一起才不会有后顾之忧。那么，如何选择好的或者是适合自己的排毒产品呢?有关专家提出，选购时要考虑以下几个方面因素：
1)根据人体的特殊情况。
2)选择适合自己病情的产品。
3)应当选择广受消费者认可的、有信誉保证的厂家生产的高品质产品。
4)一般来说，具有以下条件的产品是值得信赖的好产品：如知名企业出品、严格按GMP规范生产、产品效果确切、口碑良好、产品生命力长、广告宣传与产品说明书一致、有完善的售后服务等等。
5)消费者在选购排毒产品时不要轻信宣传单，要注意其广告宣传与产品说明书上标注的功能是否一样。最重要的是看说明书里有没有排毒功能，因为说明书是要经过药监部门严格审核批准的。
二，补肾为根本
中医理论认为，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。中医专家指出，肾为先天之本，男女需要补养的都该补。但要辨证科学和有效地补，任何盲目行为都会给自身健康带来隐患。
1，秋冬补肾男人篇：
祖国医学认为，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。因此，补肾就是壮阳的观念存在误区。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，因此对肾的调补在人体生命活动中占有重要的位置。
男子肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。另外，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏功能变坏出现了问题的表现。
中医理论认为，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。在临床上，阴虚较阳虚更为常见。阳虚表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，阳痿早泄等。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱等。
经过中医的把脉和西医的各项检查，如果你确定自己有肾虚症状，可千万要学会对症下药去补。一般来情况下，中医的肾虚概念主要是从功能的角度来说的，虚主要是功能低下、营养缺乏的结果。但并不能一概而论，临床上，很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。仔细探讨他们的病情，却发现大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会为其开补肾药的。
而且，需要补肾者除了遵照医嘱服用汤药等来补肾外，也可以通过饮食来补肾，我们常吃的一些食品中就有补肾的功能，如猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。
男人如想要保护好自己的肾气，还应注意争取做到适度的运动、性生活和睡眠这三大要点。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活一定要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。个人一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
2，秋冬补肾女人篇
女性受生理、病理因素影响，容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高。五种症状需及时补肾：
症状一：更年期提前
一般女性在50岁左右进入更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
分析：中医认为虚症的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照镜子，会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光，原因也许就是肾虚。
分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现问题。
症状三：怕冷
你穿的衣服是否总是比别人多，是否一受凉就拉肚子。
分析：临床研究发现，肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
症状四：失眠、燥热、注意力难集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、多梦，腰膝酸软。
分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁。
症状五：不孕
由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕。
分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。
女子补肾还需辨证治疗
中医补肾很有学问,弄清肾阴虚还是肾阳虚是关键。阴虚者大多脸发红、五心烦热;阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苁蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。
补肾食疗简方推荐：
(1)枸杞子30克与猪肾2个炖服。
(2)海参30克、黑芝麻60克炖服。
(3)鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
(4)肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食时加少许姜、葱、盐调味服。
(5)桑葚、桂圆肉、大枣各250克，煮烂去渣留汁，浓缩再加适量白糖熬至拔丝，倾倒在干净的大理石或不锈钢板上，抹平，冷却后切块常服。
附：肾虚的三种类型
肾阳虚：
原因：天生阳虚、久病阳虚、衰老阳虚、化疗阳虚。
症状：
1.浑身乏力：每天起床后浑身乏力，尤其头晚间同房后，精神备觉疲惫，整日无精打采，记忆力明显下降。
2.躯体畏寒：户外虽然春光明媚，天气转暖，仍觉得手脚冰凉，依旧冬衣裹身，感到腰酸腿软。在夏季室内不敢开空调和风扇，惧怕冷气。
3.精气不足：在同龄中年人中，自己显得比他人苍老年迈。总爱倒在床上，对什么事情都没兴趣，甚至对房事，也兴趣了无。
4.尿急尿频：夜间尤为明显，一通宵起夜数次，极度影响睡眠，令其苦不堪言。
5.弱不经风：大病虽不犯，小病却不断，稍受寒受凉，就容易咳嗽感冒、引起腹泻等病征。
以上那些都是肾阳虚比较典型的表征。
肾阴虚：
原因：伤精失血，如胃大出血、肺大出血、产后大出血等，以及热病不愈伤阴。
症状：头晕、健忘、失眠、多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。
肾气虚：
原因：衰老、过度透支身体(如：工作压力、饮食无度)、疾病(如：糖尿病、结核等消耗性疾病)、产后调理不当。
症状：容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌苔淡。男性出现滑精或早泄，女性出现白带清稀、胎动易滑。
