蛙泳比赛规则 自由泳比赛规则

没有规矩不成方圆,运动的乐趣不仅来源于运动技巧,更在于在规则的指导下,合理规范的进行体育锻炼那么自由泳比赛规则是怎么样的呢?今天小编给大家分享一些自由泳比赛规则的相关知识,希望对大家有所帮助。

自由泳比赛规则一、参赛办法

参赛单位必须按竞赛规程和规定来确定各项参赛人数,以及每人参加的项目,并在规定的时间内报名,报名后不得更替人员或更改项目。

自由泳比赛规则二、比赛方法

1、出发

具体包括以下内容:

(1)自由泳在出发台上出发;

(2)运动员有两次出发机会,第一次如果抢跳犯规,被召回后可进行第二次出发,此次如果再抢跳犯规,将不予召回,取消比赛成绩;

(3)在比赛开始前,发令员鸣短哨示意运动员脱去外衣,长哨示意上出发台。口令为“各就位”,出发信号为鸣枪、鸣哨、电笛或口令等。

蛙泳比赛规则 自由泳比赛规则

2、计时

具体包括以下内容:

(1)人工计时、自动装置计时与半自动计时,均为正式的计时方法;

(2)人工计时方法要求每条泳道应有2---3名计时员。正式成绩的决定方法为:3块计时表中,两块相同的计为正式成绩;3块都不相同的,中间的计为正式成绩;如果只有两名计时员,应以较低的成绩为正式成绩。

自由泳比赛规则三、裁判

学习和了解裁判方法,对于我们掌握裁判员的判罚尺度,提高比赛成绩,合理有效地运用规则会有很大的帮助。

一、裁判员

游泳比赛所需裁判员很多,需20---50人,分为以下岗位:总裁判长、副总裁判长、执行总裁判、技术检查员、计时长、转身检查长、终点长、编排记录长、检录长、发令员和宣告员等。

二、犯规

主要内容如下:

(1)运动员必须在自己的泳道内,所游姿势必须符合比赛规定,比赛中运动员转身时身体的某一部分必须触及池壁,转身必须从池壁完成,否则即为犯规,取消比赛成绩;

(2)运动员不得使用或穿戴任何有利于增加速度、浮力的器具(如手膜、脚蹼等,但可戴护目镜),否则取消比赛成绩;

(3)不允许陪游、带游,不允许速度诱导或采取任何能起速度诱导作用的措施,否则重新开始比赛或取消成绩。

下面给大家分享一些自由泳的技巧:

游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。

2、入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。

3、手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。

4、出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。

5、手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

6、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式。

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图,左臂划水,那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右,手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法,我们会在教学中详细介绍。

腿部鞭状打水:

1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。

2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。

  

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