爱华网
四月不减肥，五月徒悲伤。等到夏天来时，肉肉无处隐身，那就真该着急了。那怎么可以减肥呢?吃减肥药吗?NO。减肥药有副作用还很容易反弹呢?小编今天就推荐一些不用吃药都能减肥的方法。
不吃药减肥方法之起床喝杯水经过一夜的休息，早起喝一杯水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分，养成起床先喝水的习惯能有效地预防便秘，解决腹胀问题，而且还能促进血液循环，水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用哦。
不吃药减肥方法之坚持按摩每天坚持按摩腹部，完全不用担心小肚子长在你的身上。双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。
不吃药减肥方法之每天吃蔬果蔬果都含有大量的纤维素，食用后能增添饱腹感，还能预防和治疗便秘，使腹部在便秘期间凸起的现象不再出现。
不吃药减肥方法之学会控制你的食欲说到减肥，很多人的第一反应就是少吃，其实这也不完全正确。你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。千万不要因为减肥而少吃，这样万一坚持不了还有可能会暴饮暴食。
不吃药减肥方法之正确的坐姿和站姿你现在是猫着腰上网吗?如果是的话，赶紧坐直啦!对，坐姿也会影响减肚子的效果!要时刻提醒自己坐直，挺直背脊端坐能减少堆积在腹部的脂肪，防止赘肉横生。另外，坐着的时候不能跷二郎腿哦，跷腿对瘦腹和瘦腿都是有害无利的哦!
不吃药减肥方法之饭后散步吃完饭后，肚子鼓鼓的，坐着也难受，不如和家人去楼下的小公园散散步吧，不仅缓解了吃饱了的不舒服，还可以缓解工作上的压力，同时还增进了家人之间的感情。
不吃药减肥方法之勤做家务活因为工作太忙，没有时间做家务，家务活都推到周末才做?扔掉这些借口吧!不做家务很大可能是因为你有点懒，知道吗?做家务能减肚子哦!所以，从今天起，不要以任何事为借口，抽掉惰性，开始做家务吧!为了不当小腹婆!
不吃药减肥方法之正确睡姿有的人的睡姿是属于那种大幅度的身体弯曲的睡姿，可要改过来啦，因为这样弯着腰背，蜷曲着双腿会使腹部的脂肪不断堆积，并不利于瘦腹。所以，如果你有明显的大肚子的话，最好还是选择仰卧，并逐渐形成习惯，不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。
不吃药减肥方法之饭前喝碗汤饭前喝汤除了能在寒冷的冬季起到暖胃、养胃的作用，还能和吃水果一样产生饱腹感，达到抑制食欲的目的。这里说的喝汤不是指的加了奶油的玉米浓汤、南瓜浓汤哦，冬季减肥人士最好不要喝奶油汤，选择清汤为佳。
不吃药减肥方法之多吃清淡蔬菜利用少油、少盐的蔬菜填充胃部以产生饱足感，进而控制食量。尤其推荐绿叶菜和十字花科蔬菜(大白菜、紫菜薹、椰菜花、萝卜等)，多吃这类蔬菜可帮助消化，促进肠胃蠕动。无论何时，减肥也不能少了清淡的绿叶蔬菜，冬季减肥也一样。冬季减肥不运动不吃药，吃清淡的蔬菜可以吃到饱，不用担心发胖。
不吃药减肥方法之挑选低卡肉类食物只要合理挑选低卡路里的肉类食品，就可以减少脂肪的堆积。常见的肉类按照热量的高低排列：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉。鱼肉和鸡肉蛋白质含量高、脂肪含量低，是比较好的选择。研究表明，适当地多吃瘦肉不仅能保证每天必须的维生素、蛋白质等的摄入，而且富含蛋白质的混合膳食能够延缓餐后血糖的上升，减少体内胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。
其次，应选择烹饪方式简单的肉食。过度烹饪的肉食中含有大量调料，调料中的热量不可忽视。冬季减肥不能不吃肉，脂肪较少的肉类(鸡胸肉、牛腱子肉)是很好的蛋白质来源。冬季减肥不运动不吃药，选择低卡肉类就能瘦身成功。
不吃药减肥方法之饮品只选茶或白开水冬季减肥人士尽量不要饮用瓶装碳酸饮料。瓶装的饮品，即使标榜健康的果蔬饮品或是茶饮都不可避免地含有很多的糖分。不妨将瓶装饮料换成自泡的茶饮，可减少热量的摄入。大麦茶或普洱茶也可以在饭后达到清脂，解腻的功效。冬季减肥可以不运动不吃药，但你要知道，你的饮品只能是茶和白开水。
