冬季最有效的减肥方法 冬季如何减肥 冬季减肥最有效方法

冬天到了,随着温度越来越冷人也越来越懒了,过年了还有无数丰盛的美食在等着我们,如何在冬季保持苗条的身材?接下来,小编就和大家分享冬季减肥最有效方法,希望对大家有帮助!

冬季减肥最有效方法一

1.苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

2.魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。总的来说,这种减肥方法具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。 排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次! 体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次! 糖尿病病人:饭前5-10分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!

3.蜂蜜减肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以“叫醒”大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽,下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法.早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

4.倒着走路瘦身法

只要你努力地去做,不仅有减肥的功效,而且又能促进血液循环,不知不觉间还能矫正身姿。因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大,很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长,以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应,而且会很累,但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。

5.跳绳瘦身法

冬季最有效的减肥方法 冬季如何减肥 冬季减肥最有效方法

跳绳是一种不占地又方便做的全身运动,在瘦身的同时,能够调节呼吸和协调系统,让你的反应更迅速。每天坚持跳绳500次,很快就会发现自己身上的赘肉变紧变少了。不过跳绳作为一种剧烈的有氧运动,要小心运动伤害哦。 最健康的减肥方法,运动时必不可少的。

冬季减肥最有效方法二

学会拒绝亲人的善意

过年了,到处去拜年了,家家户户的饭桌上摆满了最丰盛的美食,根据中国人的传统,夹菜、敬酒是必不可少的,这时你就要学会拒绝亲人的善意了,不要一味的接受,你可以更爽快的说:我可以自己动手!

学会拒绝美食的诱惑

一桌丰盛的美食是否会让你忘记自己的原则!是否会让你讲减肥抛之脑后!这时最危险的了,一定要不停的告诉自己:少吃油腻的,多吃蔬菜和清淡的。

将零食分享给你的弟弟妹妹吧

一袋袋的糖果、一盒盒的巧克力、一瓶瓶的奶茶...我想说到这里你已经开始流口水了,但是你知道么,就是因为这些零食的存在,你身上的肥肉越来越多,所以讲你的零食分享给你的弟弟妹妹吧。

对“上车”说不

去拜年了,很多人会跟你打招呼“上车吧”,如果你亲戚家不远就说不吧,抓住这难得的运动机会,徒步走去,你会发现这也是很好的一种减肥运动。

睡觉前就不要吃零食了

过年了,肯定会有很多的亲戚朋友来拜年了,一袋袋的礼物、食品、烟酒留在了你的家中,长夜慢慢正事无聊时,你会控制不住自己的欲望偷吃么!但是你一定要知道,当你睡觉后你吃的零食就变成了肥肉,在你的睡梦间生长着。

  

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