很多的女性因为自身生活或者是工作的原因导致身体日渐臃肿,但是这个肥胖并不一定是脂肪堆积,有时候是因为身体堆积了过多的毒素。下面小编给大家介绍清肠排毒的好方法,希望对你有用!
清肠排毒的好方法运动
出汗排毒方法是运用了让身体运动,转化成汗水排泄出去,这其中最有效的运动就是高温瑜伽,通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴,否则很容易发生感冒。
食物
利用食物来排毒也是一个很好的排毒方法,其中运用到了新鲜的蔬果来制作一些新鲜的果汁饮料,将体内一些油腻的物质赶走,增加一些新鲜的营养和水分进去,以及每天不可取少的八杯水,自然而然一些毒素慢慢就会清除掉。
喝水
喝水排毒其实是个最简单又最常用的一种,每天八杯水是每个人都需要的。最好是从早上起床后,一杯水让肠胃清新清理,这种方法不但让身体能补充一些水分,也会让随着利尿的作用将毒素排解出去。
清肠排毒的食物1:白萝卜
白萝卜味甘、辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效,可以生吃,炒着吃,做汤等,不仅味道鲜香,而且营养价值高。比如白萝卜炖猪排骨,先将排骨炖熟后把白萝卜切片加入一起炖熟即可食用了,肉美汤鲜!
2:燕麦
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,可促进新陈代谢,排除毒素。比如最简单的吃法是,直接用开水冲泡3分钟燕麦片,还可以根据个人口味,加牛奶,果汁等。
3:薏米
薏米也叫薏仁,有消除水肿,美白滋润,消斑,防止脱发,瘦脸,同时也有节食的效果。有助于改善因水肿而引起的肥胖。比如直接将薏米煮熟后,取汤凉了之后饮用,可以加些冰糖。
4:小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等作用。比如小米红糖粥,按照家常煮粥的方法,按个人口味加入适量的红糖煮熟即可。能开肠胃,补虚损,而且很适和产妇乳少,产后虚损而引起的乏力倦怠,饮食不香,可作为早餐食用。
5:红豆
红豆可以利水除湿,消肿解毒。可以治水肿,脚气等作用,比如红豆汤,直接加水煮至红豆软烂汤汁变黏后,即可食用了。
6:绿豆
绿豆有清热祛暑解毒,利水等功效。比如绿豆汤,用大火煮沸10分钟,取汤凉了之后食用,用于解毒清热(注意不能久煮)。
清肠排毒的好处调节心情:
清肠后,身体轻盈了,会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪,令身心开朗。
排毒养颜:
粪便中的有害物质若没有及时排出,会被肠壁反复吸收,毒素随体内循环到达人体的各个部位,有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质,消除诱发皮肤疾病的因素,有助于美容养颜。
预防肥胖:
清除肠道有害物质,保持良好的肠道功能,使代谢平衡,减少脂肪的堆积。
清肠胃:
清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下,使肠胃净空,减轻肠道负担。
消除口臭:
肠道有害物质的囤积会引发口臭,清肠可以将肠道有害物质排出体外,消除口臭诱因。
预防疾病:
肠道毒素累积,容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等,清肠能够将毒素排出体外,预防疾病的发生。
保健养生:
清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢,既可消除自体中毒,又可减轻其它排泄器官的负担,恢复大脑清醒和灵敏性,解除疲劳。