菜花粥菜花五谷粥-爱华网

　　原料：薏米、高粱、糙米、荞麦、燕麦各20克，肉馅10克，菜花1个，胡萝卜半根，蒜末少许。

　　制法：

　　1、先将薏米、高粱、糙米、荞麦、燕麦去杂洗净，浸泡6小时。

　　2、将泡好的五谷米放入锅中，加水熬煮成粥。

　　3、菜花洗净切段，胡萝卜洗净切丁，肉馅用盐、酱油腌制20分钟。

　　4、炒锅加入适量的油，油锅热后，放入肉馅、蒜末炒香，再把切好的菜花、胡萝卜拌炒至八分熟，调入盐。

　　5、把炒好的菜放入五谷粥中，大火再炖煮10分钟即可。

　　用法：每日早、晚分食，长期坚持，方可有效。

　　功效：滋润美肤。

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瘦身杂粮粥——薏米、红豆、紫薯粥五谷杂粮紫薯米

要想减肥，控制食欲，喝粥是个不错的办法。粥较米饭含有更多的水分，容易填饱肚子，又不摄入过多的能量。【原料】薏米、红豆（量为薏米的两倍）、紫薯、莲子、大米、小米....可根据各人口味添加食材。不过有一点要注意，主料为薏米、红豆（量为薏米

早餐很重要，我早上喜欢做点粥来喝，小雨总是和我说，感觉早上睡醒就很饱，一点饿的感觉都没有，我也有这感觉，所以早上喝点粥还是非常的不错的。做粥我喜欢食材丰富一些，我家里好多杂粮，我晚上睡觉之前会把家里的杂粮一样抓一点放在盆子里面浸

营养学认为，最好的饮食是平衡膳食，所以五谷杂粮在饮食中占有主导地位。五谷杂粮的种类非常繁多，每一种都具有不同的养生功效，不同的搭配也会有不同的作用。下面的5种五谷粥非常适合冬季养生，跟随小编来看看吧!1、养胃暖身粥原料：荞麦、

 　　早餐一碗杂粮粥，绝对能给你满满的能量。今天小编教你做核桃杂粮粥。爱华阅读配图　　准备材料：杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖一块　　制作过程：　　1、分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。　　2、锅中放适量的