养生网养颜美容的食物 常吃这20种食物可以美容养生

美丽其实也可以吃出来,女性养颜护肤都离不开日常饮食,想要从头美到脚,多吃这些护肤美容功效的食物吧。论是护肤品还是彩妆,都无法掩盖那个最真实的你。外部产品也许会让你有一霎那的美丽,但健康才是让人流连忘返的真美,美在骨子里,才算胜出。盘点二十种健康食物,经常食用,让你变身大美人。小编为大家介绍常吃这20种可以美容养生。

美肤篇

拥有吹弹可破的肌肤和好气色是女人的梦想。但是生活压力加环境因素,不少人妆后看起来还不错,底子下却已被折磨成黄脸婆。都说美丽由内而外,用食物调整身体机能,拥有健康身体,才会有“好脸色”。

1、香菇

香菇中含有麦角固醇,经人体吸收后可转化为维生素D,因而可以防治佝偻病和贫血,对美颜有重要意义。

2、红枣

是驰名中外的滋补美容食品,它能补中益气,养血生津,营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

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3、豆腐

豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

4、雪耳

雪耳含丰富的胶原蛋白,而且热量低,价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。

美发篇

你说头发并不是美丽的评判标准吗?一头丰盈亮眼的秀发的确可以加分不少。有营养和没营养的头发一眼就可以辨别,到底什么食物可以让头发乌黑又充满光泽感呢?

1、海带

众所周知,海带中含大量碘,经常食用就能拥有一头乌亮的秀发。另外,海带性味咸寒,有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。

2、核桃

《开宝本草》中说,核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”。核桃之所以能黑发、长发。因为它含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一,对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。

3、黄豆芽

豆芽含有较多的纤维素,有利减肥更有能改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮。

4、雪耳

雪耳含丰富的胶原蛋白,而且热量低,价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。

5、荠菜

它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,都是人体必需的重要物质。荠菜可以清热解毒、凉血止血,防止头发早白。

护眼篇

眉目传情,漂亮的眼睛让人心动不已。眼不在大,清澈则灵。很多疾病的症状都会映射到眼睛,眼白发黄、眼眸模糊等等,保护眼睛,势在必行。

1、扁豆

扁豆富含维生素A,不但具有明目功效,还可以抗衰老。

2、枸杞

《药性论》中提到,枸杞能补益精诸不足,易颜色,变白,明目,安神。但枸杞必须少量、长期服用,过度食用会适得其反造成视力模糊。

3、猪肝

猪肝的营养价值非常高,其中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品。对防止眼睛干涩、疲劳,保护视力有很好的效果。

4、菊花

菊花有清热解毒之效,更能清肝明目。菊花入菜更是锦上添花,不但可以去腥,还能降火气。

美胸篇

眼巴巴看着别人拥有前凸后翘的身材,遥不可及;想尝试美胸产品却怕副作用大过功效而迟迟不敢下手。其实丰胸靠食补效果明显,大可不必挨刀吞药! 眼巴巴看着别人拥有前凸后翘的身材,遥不可及;想尝试美胸产品却怕副作用大过功效而迟迟不敢下手。其实丰胸靠食补效果明显,大可不必挨刀吞药!

1、花椰菜

花椰菜含有丰富的维他命A,有利激素的分泌。同时,花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。常吃花椰菜,可以丰胸美肤。

2.、花生

花生含有脂肪,蛋白质,氨基酸,卵磷脂,嘌呤及花生碱,胆碱,淀粉,纤维素,无机盐和维生素A、B、C、E、K……花生营养丰富,具有补虚,益寿、抗衰老,美容的功效。它富含维生素A、E,能刺激雌激素的分泌,从而促进乳房增大。

3、酒酿

酒酿发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

4、黄豆

黄豆有助于提高雌激素水平,雌激素水平一高,乳房自然就会变大。

  

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