网球截击技术分解动作 如何提高网球截击技术水平

网球截击技术是网球运动员的制胜武器之一,也是现代网球基本技术中十分重要的一项技术。只有掌握正确的网球截击技术,采取科学合理的训练方法,才能为比赛中合理运用此项技术打下良好的基础。接下来是为大家带来的如何提高网球截击技术水平,希望能帮到大家。

截击技术又称拦网,是指球在空中未落地之前,用球拍推挡过网的击球方法。它是网球基本技术的一项重要内容。截击技术掌握好了,它可以减少对方回球时间,造成来不及防守或仓促回击,以致难于击出有威胁的球而被封杀。网球技术特点日益转变为以快为主,以快取胜。作为一名优秀的网球运动员,在凶猛有力的发球后上网,还是接发球回击上网,都要具备准确快速的截击球技术,方能在比赛中争取主动,夺取比赛的胜利。可见,如何提高网球截击技术水平成为网球运动员必须重视的问题。

提高网球截击技术水平1掌握正确的网球截击技术

1.1合适的握拍方法

截击球最好采用大陆式握拍法。因为大陆式握拍法的优点就是正反手截击都可以使用,在快速的近网截击时,不需要变换握拍方法。在网前短兵相接时,是没有时间变换正反手握拍方法的,因为截击时不知道球从哪个方向飞来,又往往站在离网很近的位置,来球时几乎没有临时变换握拍的时间,所以截击的准备必须早做好,变化握拍法往往是产生失误的元凶。当然,也不是绝对必须使用大陆式握拍,不过这是首选。

1.2掌握正确的截击准备姿势

在准备截击的时候,身体的重心需要稍置于前,不允许两脚的脚后跟死死地贴在地面上,一定要处于稍微提起的状态。此外,两膝微微内扣,才能够对来球做出尽快的反应。经常可以看见有的运动员将背部挺得直直的准备截击,这种姿势无论如何也不可能对球做出快速的反应。两手的动作是稍稍前伸,球拍拍头斜向上,感觉应该是十分自然的。拍子距离自己身体过近、拍头直直朝上的姿势不能算是正确的姿势。

1.3看准球,在身体前击球

截击成功最关键的要点是在体前击球。实际上做不到这点的人很多,为什么呢?凡是感到截击技术棘手的人,大都是由于准备得迟而使击球点不能保证在前,准备越迟击球点越靠后,这是截击失误的主要原因。相反,只要及早作好准备,摆好拍面,就能够轻松截击并且控制住球,而不可能出现大的失误,在这一点上,正手和反手是一样的。

1.4不向后引拍,而是横向引拍

截击最基本的要点是不能挥拍过大,而过分想使劲肯定造成过大的挥拍,其结果是面对大好的机会非但没能解决问题反而招致失误。实际上距离网很近,对方来球越有速度越不需要加力。向后引拍不可过大,这是截击技术中特别要注意的技术要点。此外,球拍不是后引而是横向引拍,像是把拍子摆在球飞来的路线的延长线上,等着球来之后只要一撞即可。

1.5控制好球拍与手腕的角度

将球拍与手腕的角度控制在接近直角的状态是截击的基本要求。以这个角度将球拍竖起来,既可以轻松截击又可以防止出现不合理的击球姿势。相反,如果球拍与手腕没有角度,就很难控制住球,同时又很难阻挡住对手有速度的来球,而且这样的握拍还容易犯挥拍大的毛病。请切记,从最初的准备姿势起,到击球、随挥,拍子与手腕的角度始终没有改变。如果仅仅使用手腕去控制球或者想大力去击球的话,手腕的角度就会变化。想要打好截击球,一定要把控制好手腕角度的基本要点牢记在心。

1.1.6击球瞬间猛力握紧拍把

截击技术是巧妙利用对手来球速度的一种击球技巧,所以没有必要使用多余的力量,但是也并不等于说使用的力量是零。只要在击球的瞬间给球加一定力量,即在击球的瞬间猛力握紧拍把,即可以击出有威力的截击球。你可以把拍子看成是一个香蕉,在准备姿势时,要轻轻地握着,但是击球瞬间就要用力将香蕉握烂。有的人从最初就强有力地握紧拍子,不但疲劳而且效果完全相反,等于在准备姿势时已经把香蕉握烂了。

1.7截击动作像是接球

大家也许有过戴着棒球手套接球的体会,当球飞来时把手举在来球的地方,在那个位置上微调一下手套即可以接到球。截击技术也是一样的,摆好拍子去接球,不是打球,而是“捕捉”球的感觉。如果没有棒球手套用徒手也可以练习,用网球做接球的练习,在捕捉球的时候有意识地稍向前迎球接住。在接到的瞬间猛力地握紧球,以此体会用力的感觉。如果手向后引或者挥甩,很难接到球。截击与接球的道理是一样的。

1.8右脚横向迈出(以右手持拍为例),上体轻微扭转

正手截击时,右脚向右跨出,稍微扭转上半身,完成这样的准备姿势,便可以说以很好的备战状态在等待来球了。如果需要进一步跨出左脚的话,也应该是在此后。这样看似简单的动作在实践中有不少人却做不好,或者在横向跨步时身体完全转成横向,或者脚向前迈出,或者迈出了左腿。截击时,身体姿势必须处于十分协调的状态才能打好截击球。

1.9截击之后立即转入下一个球的准备姿势

网球截击技术分解动作 如何提高网球截击技术水平

击球之后应该立即投人下一个球的准备,这是学打网球时教练员必定要教的内容,截击技术当然也不例外,截击时如果对于这个简单的问题给予重视的话,截击会获得惊人的效果为什么呢?因为如果你转人下个动作的意识很强,你的随挥动作自然不可能过长,球拍也不会乱甩,击球自然会简短有力。可是做不到这点的人却很多。

提高网球截击技术水平2科学合理的训练方法

2.1表现训练法

采用表象训练法,对刚刚建立的网球截击技术动作在大脑中反复描述,使正确动作技术得到强化,加深网球截击技术在大脑中的烙印,有利于技术的形成。能使球员注意力高度集中,并积极体会完成动作时肌肉用力的本体感觉,经过不断的纠正,使完成动作和用力感觉与理想要求逐步趋近,促使动力定型尽快形成。

2.2心理训练法

心理训练法是通过一些有针对性的和诱导性的语言或行为,对人的心理活动施加影响,并配合放松情景的想象,调节呼吸的快慢,从而使精神和身体各部位的肌肉都充分地放松,以达到有利于调整情绪和意志活动的目的。积极的自我暗示,可以使运动员在网球训练或比赛中头脑清醒,截击技术动作技术流畅连贯,动作的每一个环节和步骤都非常清晰,面对来球时更加自信坚定,能游刃有余地把技术动作做充分做完美,能够在遇到球速快力量大的来球时,对于消极念头或困难时给予正确的及时的引导。

2.3截击技术初级练习

对着镜子,结合步法分别练习正手截击动作和反手截击动作。注意动作的规范性。拍面略高于手腕,基本就在胸部的高度,拍头位于身体中轴线正直向前,截击中首发要做的就是把拍面对准来球,练习反手时可以用非持拍手练习如何找到击球点。

在背后放置障碍物进行截击练习,以迫使自己不做大幅度的挥拍动作。初学者可以站在墙壁或拦网等障碍物前,来进行截击练习,向后挥拍时只要球拍碰到了墙(网),就说明挥拍动作大了。当然,加设障碍物练习时也应保持大力击球,而不是轻打。以这种方法试着体会练习截击球的打法。

2.4截击技术中级练习

两人相距2m左右,一人用球拍颠球5次后,将球传送给同伴,同伴接住球也颠球5次,再送回对方。练习10个回合后,开始改颠球4次、3次、2次、1次,直至双方直接连续颠球练习。待练习熟练后,可适当拉开距离练习。这种方法一般先从正手截击练习开始,然再进行反手截击练习。

两人在网前相距4m左右,沿斜线隔网站立,交替进行正反拍连续截击练习,距离可适当拉开。

发球后多球喂送,让初学者分别进行定点的正手截击练习,定点反手截击练习。要求分别打到指定的目标区域内。

2.5截击技术高级练习

2对2的网前相互连续交替截击练习,可采取碰到直线球的球员以斜线球回击、碰到斜线球的球员以直线球回击的练习方法。然后,让打直线的球员与打斜线球的球员交换练习。

两人站在底线,两人站在网前,连续交替截击练习。也可采取碰到直线球的球员以斜线球回击,碰到斜线球的球员以直线球回击的练习方法。然后,让打直线球的球员与打斜线球的球员交换练习。

  

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