鲤鱼乡文库肉棒走路 超棒的走路燃脂减重方法

 

  对于体重过重或不宜做高强度运动的健康问题的人群,走路减肥是比跑步更适合的减重方法。数不清的医生推荐它,大量的研究和文献赞扬它带来的好处,走路是不管从技术或消费层面看来都是门槛狠低、容易上手的运动。如果再加上一些正确的技巧,可以用走路的方式燃烧更多卡路里、达到减重塑身的效果。

  如何让走路燃烧更多的卡路里呢?以下14个秘诀让走路变成有挑战性、燃烧更多卡路里的运动,有助于减重及型塑健康体型。

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  1. 加快走路的速度

  想着你要增加的运动强度,步伐自然会跟着强度调整。希望达到减重塑身效果,走路必须达到足够的强度,称之为「目标区」。为了达到目标区,步伐需比平常快速,如必须走到轻微的喘气。开始时以快迟到要赶赴约会的步速进行,如果这个速度对你来说很容易,那么就加快速度到想赶赴一个已经迟到好几分

  

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