秋天适宜旅游的地方 秋天养生适宜喝哪些粥

喝粥适合每个季节,尤其是干燥的秋季。那么秋天养生适宜喝的粥类有哪些呢?接下来小编和你一起了解秋天养生适宜喝的粥类吧。

秋天养生适宜喝的粥类

1、秋天喝黑芝麻粥

材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。

做法:先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。

功效:黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用,秋季常食有益身体健康。

2、秋天喝莲藕粥

材料:莲藕100克、粳米250克。

做法:先将粳米放到水中浸洗两个小时,然后把新鲜的莲藕切成片装,记得越细越好,然后两种食用共煮,粥好之后,加入食用盐,葱花调味即可。

秋季天干物燥,适当的吃点莲藕有助于去火,特别是有助于缓解胃热,有助于预防口臭,而且还具有清热解毒、开胃的作用,适合各个年龄的人秋季常食用。

3、秋天喝莲子百合鸡蛋粥

莲子心白,出淤泥而不染,因此也是秋季补肺的好东西。将莲子熬成粥喝,不仅润肺,口感也极佳。

具体做法如下:取莲子肉10克、百合10克、鸡蛋 1个、红糖适量,红枣数颗。先莲子、红枣去心去核、百合洗净,加清水适量煮沸,再将鸡蛋去壳入粥,蛋熟即可,加入白糖。

这个粥可以调理心中烦闷,心悸心 慌,多梦易醒。坚持和7天,效果会更好。

4、秋天喝玉米面粥

材料:玉米面50克。

做法:将玉米面煮成糊状,然后常喝即可。

玉米面的做法非常简单,但是却有着非常强大的道理保健功效,特别是上个月开胃、利尿止淋等功效。

5、秋天喝百合杏仁白米粥

秋天最需要的就是补肺,而肺喜白色的食物,所以,多吃白色的食物就有润肺的功能。

百合它是属于白色的,而杏仁的芯也是白色的,白粥的颜色也是白色,所以当这三种白色混在一起熬制成粥喝的时候,就是润肺止咳最好的粥品了。

喝粥的好处

1、喝粥可以补充水分

粥能帮助补充水分既适合南方汗流浃背的夏天,也适合北方天气干燥的秋冬。煮大米饭的时候,米水比是1:1.2~1.5,也就是说,煮饭时最多是1公斤米加1.5公斤水。然而,煮大米粥的时候,通常米水比为1:8~10,而且这还是比较稠的粥。也就是说,粥里的水分含量通常高达90%甚至更高。粥里的水和淀粉结合而存在,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长。北方人往往深有感受,在干燥的冬天,常喝粥汤有利于补充水分,不易发生口干舌燥的感觉。岭南居民煮粥加盐加鱼肉,与他们气候炎热出汗过多,需要补充盐分和蛋白质有关。

2、喝粥有利控制体重

粥体积大而能量密度低,“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大,就会让人更容易饱,利于预防能量过剩。

如果不是喝白米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,要减肥的人喝杂粮豆粥,就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食的能量,轻松减肥。

3、喝粥有益肠胃

特别是在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况时,都最好喝点粥。

即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会觉得食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。

不过,并不推荐喝白米粥,它虽然容易消化,但营养价值较低,对于控制血糖和体重都极为不利,最好用杂粮豆类来煮粥。

秋天适宜旅游的地方 秋天养生适宜喝哪些粥

秋天养生喝的汤类

1、秋天喝莲子素肚汤

做法:素肚加胡椒盐、酒拌匀后,浸腌15分钟。腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。过油后的素肚哉莲子、枸杞,黑枣、盐、味素及清水适量,放入电锅中炖煮25分钟即完成。

2、秋天喝沙参玉竹煲猪踭汤

材料:沙参60克,玉竹60克,猪踭750克,蜜枣4个

做法:猪踭先“飞水”,然后把所有材料放入瓦煲,大火煲滚后,改文火煲2小时。

功效:沙参功能养阴清肺、益胃生津;玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。故此汤养阴生津、清肺润燥。

3、秋天喝沙参玉竹蚬鸭汤

用料:本汤取北沙参30克,玉竹30克,蚬鸭一只,味料适量。

制作:先将蚬鸭剖杀,去除毛及内脏,洗净血污,砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净,然后将上述汤料同放进汤煲内,先用中火,后用文火焖煮一个半小时,加味料。

功效:本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺,养胃生津,又有蚬鸭的补中益气,和胃消食,三者合用,既清又补又养,对于热邪未尽,阴津微伤,虚火上升之体,实乃清补之良汤。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/255961/453567229.html

更多阅读

国内最适合旅游的地方 十月份适合旅游的城市

国内最适合旅游的地方——简介国内可以洗涤心灵的地方,让咱们带上行李出发吧。国内最适合旅游的地方——工具/原料行李箱交通工具国内最适合旅游的地方——方法/步骤国内最适合旅游的地方 1、NO.1 丽江古城(云南省丽江市)上榜理由:

1-2月最适合旅游的地方 国内最适合旅游的地方

国内最适合旅游的地方――简介国内可以洗涤心灵的地方,让咱们带上行李出发吧。国内最适合旅游的地方――工具/原料行李箱交通工具国内最适合旅游的地方――方法/步骤国内最适合旅游的地方 1、NO.1 丽江古城(云南省丽江市)上榜理由:

适合冬季旅游的地方 适合冬季旅游的地方推荐

适合冬季旅游的地方推荐――简介冬季来临,对于热爱旅游的人士来说,冬天的寒冷并不能阻挡他们出行的脚步,一年四季阳光灿烂的海南、一派北国风光的哈尔滨、四季如春的云南和有着鲜明民族风情的新疆等旅游目的地,均不失为冬季出游的最好选

声明:《秋天适宜旅游的地方 秋天养生适宜喝哪些粥》为网友红莺绿柳分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除