现在的社会，社会对男士的压力越来越大了，早起晚睡已经不是偶尔能看到的现象了。他们除了忙还是忙，做业务少不了应酬，久而久之对男性的健康影响极大，尤其是啤酒肚，就成了时常困扰他们的原因了。男士朋友们如何减去腰腹间的啤酒肚?如何锻炼即使的肌肉?下面跟随减肥专家一起来看看这套男士运动减肥的方法吧。
一、减肥运动减去啤酒肚
1、身体站直，双臂向前抬起，双手握拳并向上举过头顶，头部向后仰，并向左右扭转。头部恢复，手臂放下，双手仍握拳，之后恢复到初始姿势，共进行10次，可以起到收腹作用。
2、身体站直，双臂自然放于身体的两侧，之后右腿膝盖抬起直至胸前的位置，之后身体弯曲，双手环抱膝盖，之后恢复到初始状态，换另一条腿重复进行，双腿交替进行5次。
3、身体站直，双臂及右腿抬起，之后右腿再向后抬起，恢复到原位。换左脚重复进行，双腿共交换5次。
4、这些小动作对于男士减肥很有帮助，这一步同样要求身体站直，之后双手互相握住对侧的手臂，身体向前、左、右的方向弯曲，之后恢复到初始状态，共进行5次。
啤酒肚又称肚腩赘肉，泛指囤积在腰间的脂肪组织，在腹部外斜肌附近尤其常见。男性比女性较容易有肚腩赘肉，那是由于女性身体一般会把脂肪储备在臀部与大腿附近。人年纪愈步入中年，运动量愈少，腰部的赘肉也愈变得明显。一些较注重自己外表的
? ??男性跟女性发胖的部位和原因都不尽相同。男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老,而因为长期的“积累”,这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚,需要有顽强的毅力。减去啤酒肚的生活习惯? ??生活习惯是影响身体体形的最根本
啤酒肚是男人健康的最大危害，石家庄新东方今天教你如何消除！有没有发现很多中年男人都有啤酒肚的烦恼，现在很多30出头的男性也挺着个啤酒肚，啤酒肚是因为男性长期缺乏运动，再加上饮食过量，造成腹部脂肪堆积。1、每天至少运动30分钟日本
 如何消除啤酒肚爱华阅读配图 侧腹肌训练：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。 曲膝
盛夏来临，你眼前是否已经出现那幅久违的景象：滋滋流油的羊肉串、鲜红的麻小，还有—冒着白雾的冰镇啤酒。当然，随之而来的，还有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不过，不要紧，马上就给你推荐“抢救”方案。 首先，适当的饮食疗法加上运
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