养生太极拳 太极拳之修身养性以养拳

太极拳创编的目的是为了养生,太极拳养生深受现代人喜爱,常练太极拳能提高身体机能。太极拳的运动规律符合生理特征,太极拳是人类养生首选运动,下面是小编为大家整理的关于:太极拳之修身养性以养拳。欢迎阅读!

太极拳之修身养性以养拳

太极拳是门真功夫,但是太极拳也是门养生拳术,常言道:会练武,必会养生,会养生,必会武术,学习武术如果不懂养,则白练。

功夫要上身,非苦练不行,这个道理人人都懂。不过话说回来,一味苦练未必就能成就,我觉得,练拳得时不时地玩着练,耍着练,还要似练非练。 没地方就在脑子来练,拳打卧牛之地吗。这个在脑子来练,其实就是玩拳。这个玩,不是吊儿郎当、嬉皮笑脸,是玩索,琢磨,再白话一点儿,就是找劲,找感觉。

孔子学易,韦编三绝,极下工夫,不过最后却说要了解易的精神,非玩索之不可,为什么?我以为是掌握了基本东西后,以一种非常放松超脱的心态去参究,和小孩子做游戏一样,很认真,很投入,但确实又在玩。

学习太极拳贵在领悟,太极拳是门博大精深的学问,是中国古代人民智慧的结晶,习练太极拳能提高自身修为。

所以孔子有个了不起的总结,学而不思则惘,思而不学则怠。拿练拳说,学就是下工夫,思就是玩索,练得时候不能一味蛮练,得琢磨着这个劲对不对,这个动作有什么用,这样才算真会练,脑子才会化,功夫才上身。

玩得境界其实很高,因为心态好,没有功利心,不是整天想着出功夫,把自己弄得紧张西西。内家拳要的就是这个心态,心态正,心意才能和,才能往虚灵上走。一紧张,什么都没了。练拳时就要在那来走来走去、晃来晃去,找感觉,这就是行意啊。

悟后起修,先修再悟。内家拳就是个悟和修的关系,不过是一层修一层悟,不修不悟,即修即悟。下了苦工,再一琢磨,一比画,说不定立马气象一新,找到了顿悟的感觉,看花开悟;此生不负宝剑磨砺,铁杵磨成针哟!

学习太极拳贵在坚持,想要达到太极拳的养生功效,需要每天坚持练,太极拳能实现你健康长寿的梦想。

什么是养拳? 如何养拳

养拳,即保养拳术,是维持和延长拳术运动生命的手段。

练拳的人大都知道练拳、赏拳、玩拳、用拳,但不少人却疏忽了养拳。拳术不仅具有具体的形式,也有抽象的内容,从这点来说拳术的生命是永存的。不过,具体到个人来谈,拳术可能像他的健康状况一样有兴有衰。有的人其拳术生命好象昙花一现;有的人却能永久不衰,甚至可与年龄同步长进,这就涉及到如何养拳的问题。

不断进取以养拳

俗话说:艺无止境。可有些人在训练稍有所成,便感满足,不肯进一步由粗到精、由表及里、由具体到抽象去发掘领会提高,不能大受,中途自辍;另一些人自以为是,固步自封,不与同道交流、切磋、探究,没有相规相成,久之定形变味。不进则退是事物发展的规律,自满的产生便是拳术生命走向衰弱的开始,即所谓满招损。

钻研理论以养拳

任何拳术都有自己的一套思想理论,且比形式更富神奇奥妙。某些人虽能依样画葫芦,有模有样,但由于对内在的东西缺乏深入钻研,不知其所以然,无法感化思悟,品尝不到拳中妙境,感到乏昧后他会自愿停弃,深化不了。这是造成拳术生命短暂的第二大原因。

结合生活以养拳

首先,要尽量使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、入静,生活中自己就要设法避免无谓的用力和不必要的紧张。其次,尽可能将拳理落实到日常生活的各个环节中,要因时、因地制宜,随时随地养拳。

气、神、意的练习对拳术保养有良性影响,可随时随地进行。说没一点时间练拳那是借口,排队、等车、看报、聊天都有练拳的机会。

如果常规训练一停,就忘了自己是练拳之人,那他练拳的时间也就那么一些;而有些人却善于见缝插针,平时也能做到“人在拳中”,行、走、坐、卧不离拳。显然后者的拳术生命将会更长久、旺盛。

修心养身以养拳

身心是拳术的载体,任何对身心健康不利的对拳术也不利。六淫侵扰、饮食不调、起居无常、过劳过逸,以及七情偏激、骄横、忌妒、贪欲、狂妄等内外因素,都会降低生理和心理对拳术的适应性和运载能力,影响身心对拳术的专注力和投入力,缩短或摧残拳术的生命。

总之,正像创业容易守业难一样,练拳容易养拳难。只有对拳术热恋痴情的人,才会将拳术看成自己生命的一部分,认真细致地加以爱护和保养,使拳术的生命之树长青。

“练拳似休息”是讲:练拳练功要求心神安静专一,全身内外周身协调。练拳的过程就是静养休息的过程,全身内外不得紧张,处处筋肉放松,做到心静安神。太极拳具有消除疲劳、恢复体力、愉悦心情、松弛神经的功能,是一种调养身心的养生运动,而不是疲劳身心的体力劳动,应当是越练越舒服。

“练拳似休息”的思想方法既符合万物顺序自然的法则又符合养生之道,也是一种脱规矩而合规矩的练法。练拳时,全身内外、上下、左右、四肢全体、大脑思想全部放松松开。

松则气通无阻力,心不外想,神不外游,目不外视(也可两眼微闭),耳不外听,忘却鼻息,随意漫行,无拘无束,只在意不在形。所以练拳练功是一种养精、气、神的过程,通过练功达到神经细胞的休养,从而保持全身的活力。

太极拳的养拳之道武德

简单地说,习武之人要遵纪守法、尊敬师长、不逞强好胜,同时又要具有不惧邪恶、见义勇为的良好品德,只有做到参身养性,礼貌待人,不骄傲自大的良好心态,才能在社会交往中团结同道、愉悦身心,使自己保持良好的心情。在生活中,更好地学习工作,保持融洽的人际关系。

身体

传承着太极阴阳理论,一人一身一阴阳。

所以要求我们过饱、过饥、酒后、睡眠不足、患病、身体虚弱时均不能练拳。我个人认为,通过武术训练可以使我们的体质得到增强,体能发挥到最大化,但是,为了追求技击能力,经常超负荷训练,过度透支精气神,必然会造成人体亏损。

人的身体犹如一盏油灯,拨大灯芯,固然可增加亮度,但亦加速油耗,最后导致油枯灯灭。古代有的技击大家练功刻苦,不注重养生,威名一世。老来患上脑淤血、半身不遂的情况时常发生(因怕惹来无谓的口舌之争,不便写出这些宗师的名讳)。

记得有篇文章中有位少林方丈讲:“寺中武功高强者,鲜有高寿。”比如泰拳手一向以训练刻苦闻名。虽然功夫深厚,但身体过度透支,平均年龄一般只在40至50岁之间,这都是因为他们轻养重练的结果。

如何避免过度训练,我认为首先要遵循科学的练功方法,练拳要循序渐进,不能急于求成,以自己稍感疲劳为准,日久天长,从量变达到质变。其次,结合散步、养气功(如易筋经)、桩功的练习,使人体有张有弛,更好地挖掘人体潜能,从而达到练养结合之目的。

场地

练功场地,以僻静林中三合土地为第一,僻静处能使自己较快地放松身心、排除杂念,树林空气中以负离子较多,对人练功大有益处,古人多喜在坟地、树林、无人之荒野练功便是此理。而在水泥地、石板地上练拳,对人体下肢关节、脊椎、大脑震动较大,没有缓冲作用,故不适宜。

季节

季节温差也是决定练拳之道,如果两季气温相差不大,还是适合做动作的定型。

散手实战提高速度反应能力,多做功力性训练,如打桩、靠树、排打、打袋等。武林界有“冬练三九,夏练三伏”之说。夏天天气炎热,不要在烈日下练功,以免中暑。练功最好选在太阳未升之前,练功后出汗较多,避免用冷风吹、冷水洗,因为练功后毛细血管张开,如遇冷水冷风毛细血管会突然闭塞,容易致病,这就是所谓的“避风如避箭”。

冬季温度较低,在室外如遇风雨天、下雪天、雾天,对练功皆不适宜,最好选在室内练习。其次,做好练功前的准备活动,充分活动身体以防肌肉拉伤,夏、冬两季是磨练意志的最佳时机。

时间

我认为早上5至7点为最佳练功时间,在这个时间段练功可以使人头脑清醒、精神振奋、增强记忆、排除干扰,利于功力增长,练功时间以不超过两个小时为宜。

方位

练习桩功、内功,一般以地球磁场相对应为准,即背北面南。练习套路则有 “早不向东,晚不向西”之说。如面向太阳练习,则目必被阳光所刺,不利于正常练习。

医药、营养

在习外家拳中,多有硬功练习,如打桩、铁砂掌、靠桩、拍打等,这些练习极易造成练功部位的肿痛、淤血等现象,练功后,如用舒筋、健骨、活血的汤药或药酒擦拭,可缓解消除以上症状和痛楚。至于营养,青少年一般不需要去额外增加,有条件的或者老年人,可多食牛肉、羊肉、鱼 类、蛋类等进行食补以增强体质。

以上观点既有武林先贤之要求。又有我教拳授徒数十年之经验,特整理出以献给广大同道,以期能对诸位有所帮助,以健康强壮之身体,发扬我辈之武林精神。

太极拳的好处一、人人都易接受

太极拳不受场地限制,几米之内,随处可以开展。学习太极拳,不受器械限制,不污染环境,受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下,促进人类身心健康,是人类追求健康生活的共同目的.

养生太极拳 太极拳之修身养性以养拳
二、是健康食品

健康食品是人体摄取营养物质,满足身体正常新陈代谢的必须食品,是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳,从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。

一个人身体健康状况,主要受衣食住行等多方面影响,食是主要一方面,但是科学发现,在通风的衣食住行条件下,同样的体质,坚持练习太极拳的人身体状况比不练习的长寿。

无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳,能使自己的身心得到荡涤,肌体得到锻练或恢复,气血通活顺畅,保持青春永驻,从这个意义上说,太极拳的保健功能赛过健康食品。

三、是陶冶性情

习练太极拳,能够在时光的推移中,逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”,兼及刚,在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”,导致了急躁个性的练习者,逐渐在拳功的约束下,除去火性,变得含蓄了许多。

性情柔软的练习者,逐渐在拳功的约束下,不知觉中改造个性,培养了阳刚之气质,变得“干练”了不少。如此自然自我调节,能够给你一个丰富和完善的人生,何乐不为?

  

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