众所周知,免疫力是人体自身的防御机制,是由很多个器官组成的。免疫系统运动正常的话它是可以帮助你抵抗各种病菌、疾病入侵的。但是,一旦你的免疫力不足,这些病菌就很有可能成为赶早班的病原体,在你的身体内驻扎下来,人也就变的很容易生病。
那么,为什么有的人免疫力好,有的人免疫力差呢?其实,这些我们的生活习惯有着紧密的关系。比如说,经常使用抗生素、睡眠不足、运动量少等等,这些都影响你的免疫力。下面,我们就来看看生活中哪些习惯会破坏我们的免疫系统,让我们的体质越来越差!
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1、大量服用抗生素
目前,在我国抗生素的使用可以用“泛滥”来形容,为了让病情好转,让身体早日康复,不惜大家使用抗生素。殊不知,抗生素是很有可能会破坏肠道先天免疫力的,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究人员发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。
2、经常睡眠不足
睡不好,人的精神就很差,从而导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。相比之下,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
3、喝水量不足
水是生命之源,人可以一天不吃饭,但绝对不可能一天不喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。
4、生活中缺少歌唱
研究人员发现,唱歌有助于提高人的免疫力。这是因为,唱歌之后的我们免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。