血液粘稠是血液当中的垃圾太多造成的,这样血液流动就会减慢,会出现头晕、精力不佳等情况,那么,有什么方法可以促进血液循环,降低血液粘稠呢?接下来,小编就和大家分享促进血液循环的方法,希望对各位有帮助!
促进血液循环的方法一
喝大量的水
你的身体是90%的水,健康的皮肤,消化,温度控制都是需要经过血液循环的,喝更多的水,将有助于你的血循环,水也能提高大脑的功能,并支持减肥。
尝试精油
有研究表明,一些精油可以帮助改善血液循环。这些油的能减轻疼痛和刺激机体的免疫功能。这些增加血流量的精油,被称为补品。最流行改善血液流动的精油包括芫荽油,桉树油,柏树油,黑胡椒油。
使用辣椒
辣椒是最好的促进血液循环药材之一。它能加强了动脉和毛细血管,调节血液流量,并支持心血管功能,定期使用辣椒酊,会增加你的代谢率高达25%。
行使
简单的练习就可以促进血液流动,促进血液循环。尝试瑜伽,游泳,伸展,和步行有助于整体健康状况,也将有助于一个强大的循环系统。
饮食中添加一些香料
其中一个最简单的方法,改善血液循环,自然是你的饮食,包括某些食物和调味品。西红柿中的番茄红素是一种抗氧化剂,是对抗自由基的极好来源。坚果和种子中含有丰富的维生素E,有助于防止血液凝块。由于其高含量的维生素C,柑橘类水果,保持你的血液流动,防止牙菌斑堆积。
促进血液循环的方法二
血液粘稠在中老年人群中是非常常见的,老年人随着年龄增加,组织发生不同程度的老化与衰退,往往导致血液出现浓、粘、聚、凝的改变。血液粘稠可以通过补充孝素来帮助防治,孝素是充满我们体内的物质。
我们可以吃瑞他命酵素原液进行孝素的补充,每天早晚30ML,孝素会参与细胞新生,所以可以有助于血液流通,促进血液循环,防止血液粘稠。孝素能有效分解血液中的脂质,并且可以分解血液中胆固醇的含量,降低血液粘稠度。
平常要多动:避免久站或久坐,运动是最重要的促进血液循环,如果平常不爱运动,血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后,最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,并且避免久站、久坐、高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微提高腿部,帮助血液回流,也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足,藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动,摇摇手、摆摆头,增加身体气血运行。
饮食疗法饭菜宜清淡,多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果,如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪(特别是动物内脏)和甜食,可增高血脂,加重血稠,因此应少吃。