瘦身减肥方法 中草药减肥瘦身方法

人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见,发病率有上升趋势,肥胖导致多种疾病是身体虚弱,甚至影响到夫妻性生活和感情,因为肥胖闹矛盾的家庭不再少数。运用中医中药辨证施治,减肥能获得良好的效果,下面为大家介绍5个中草药减肥瘦身偏方。

中草药减肥瘦身方法

1、 轻身散

组成:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。

方法:先将黄芪、生姜煎煮沸,焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散,拌匀。每次服用1克,服时加盐少许,开水冲服。

2、荷叶灰方

组成:荷叶。

方法:烧存性,研末,收贮备用。每次适量、水饮调服,每日3次。

瘦身减肥方法 中草药减肥瘦身方法

3 、清宫仙药茶

组成:上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

方法:后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。功效:消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

4、大柴胡汤

组成:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9克。

方法:上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

5、海藻轻身汤

组成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。

健康运动减肥方法

一、骑自行车

即使节奏轻缓,骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏,腰腹,小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动,身体不会与地面产生冲击,只要调节好扶把和鞍座的位置,就不必担心损伤关节,受伤几率也很小。

专家建议

骑车的乐趣之一是地形的变化:公路,土路,林间小道等。

增大能量消耗的秘诀,就是改变强度。也就是说,30秒快骑,然后30秒慢骑,如此交替。如果在室内骑车,那么可以在1分钟内增大阻力,变换强度增大消耗。

锻炼频率

每周骑车三次,每次45分钟。

二、跑步

跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大,对瘦身绝对有效,每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身,对心血管尤其有益,且锻炼背部肌肉,增强腹肌,紧实小腿和臀部肌肉。

专家建议

跑步结合腹部练习,是得到马甲线的捷径。

锻炼频率

如果不习惯跑步,那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时,可以先快走20分钟,然后再跑步20分钟。每周跑三次,每次跑45分钟,比基尼身材不是梦!

三、拳击

对于工作压力大的人,拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂,膝盖,腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时,消耗的热量高达800卡路里。

专家建议

拳击对神经能量消耗很大,所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动,比如骑车,慢跑等。

锻炼频率

每周打拳一小时。

四、跳绳

跳绳不受场地控制,在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面,跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时,全身消耗的能量高达850卡路里。

专家建议

不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟,以后再逐渐增长时间。

锻炼频率

每周跳绳20分钟。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/258361/912185666.html

更多阅读

减肥蔬菜汁-健康瘦身好方法 健康减肥瘦身法

减肥蔬菜汁-健康瘦身好方法——简介在炎热的夏天每天喝一杯蔬菜汁清凉解暑,她还可以补充人体维生素,不仅可以做为功能性饮品还是减肥的好方法。那么蔬菜汁具体有哪些呢?下面就来说一说吧:减肥蔬菜汁-健康瘦身好方法——方法/步骤减肥蔬

冬季减肥瘦身方法 瘦身减肥方法 冬季哪种有氧运动适合你

现在的瘦身减肥方法有很多种,但是冬季哪种有氧运动适合你呢?减肥也需要科学的方法才能快速的减肥成功哦,下面小编就给大家介绍一些冬季冬季四个有氧运动,让大家轻轻松松就能瘦身哦。冬季四个有氧运动轻松瘦身冬季爱动才能瘦更快冬季

蔡依林瘦身秘诀 瘦身减肥方法 蔡依林独家美体瘦身法

歌星蔡依林可是娱乐圈出了名的做事爱拼命,关于美体减肥的事情她也是毫不含糊,接下来小编跟大家一起来了解一下关于蔡依林的蔡依林私家美体瘦身秘籍吧,希望大家了解以后,能给你的减肥计划带来积极的帮助。瘦身减肥方法1.持之以恒,欲速

运动瘦身减肥方法 运动减肥瘦身好方法

   目前,美国广为流行一套家庭运动减肥瘦身好方法,由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间,就可以就地锻炼啦!运动减肥瘦身好方法——蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前,双腿弯

学生瘦身减肥方法 女生减肥瘦身方法有哪些

  身边朋友们都穿着越来越漂亮的衣服,而你却还在为减肥而苦恼。下面爱华网小编为你介绍女生减肥瘦身方法。  女生减肥瘦身方法有哪些  女生减肥瘦身方法:跳绳瘦身法  虽然也能起到瘦身的效果,但很容易对关节造成损伤,而且

声明:《瘦身减肥方法 中草药减肥瘦身方法》为网友胡闹般的深情分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除