爱华网妹子们在减肥过程中，最怕的就是看见反反复复的体重，它让人十分苦恼!小编今天推荐一些不吃药不会反弹的有效减肥方法，跟着小编一起看看吧。
最有效的减肥之饭后快步走身体肥胖给人造成了很多困扰，大多糖尿病患者都是肥胖人群!所以想塑身和维持一个好身体是齐头并进的!饭后30分钟快步走减肥的效果非常好!快步走也是有方法的，走路时加大步伐，将慢走变快走，还可以边走路边摆动双手，将摆动的弧度扩大，顺便运动双臂，告别手臂肥肉，轻松达到塑身的目的!
最有效的减肥之禁嘴和制定计划美食敌人太强大，当你吃进去的能量大于消耗的能量时，你已经在默无声息的发胖了，所以姑娘们一定要管住自己的嘴巴!甜食最好不要碰，辛辣油腻也别沾!吃饭的时候最好细嚼慢咽，容易消化!
制定一个减肥计划有助于减肥目的的达成，良好的生活方式也可以祝你一臂之力，计划的实施过程中耐心和决心是必不可少的，既然制定了计划就好好的坚持下去，久而久之也就养成了一种习惯，从此每天都有良好的作息和减肥计划，反弹再也不会很你扯上关系!
最有效的减肥之游泳众所周知，游泳是一项技能锻炼身体又能起到很好得瘦身效果的一项有氧运动。水的密度和传热性要比空气大，所以它消耗的能量也要比其它运动多，有实验证明，在陆地上1小时所消耗的能量相当于水中停留4分钟耗散的热量，可见，水中耗散的热量要比陆地上大很多!另外，游泳时能加快人体的新陈代谢速度，半个小时就可以耗费1100千焦的热量，游泳是非常理想的减肥方法!当然游泳后要控制食量，运动之后都要摄入比以前更多的能量，这是人体的自然反应，所以游泳后一定要节制，要不然你的辛苦就白费了哦!
最有效的减肥之吃早餐首先要从早餐做起，早餐必须要吃，而且要吃的很赞，无论你是喜欢吃中式还是西式都可以进行搭配，首要条件是不能吃的太油腻，这样会影响早上的新陈代谢，而且还注意搭配多种食物来吃，这样营养摄取的更全面。
最有效的减肥之晚餐少吃晚餐一定要少吃，因为到了晚上后，人体的新陈代谢会自己下降，这也是最容易堆积脂肪的时候，最好是自己在家煮一些好吃的食物，吃饭的时候也要细嚼慢咽，不要吃太多，八成饱足够了。
最有效的减肥之黑咖啡黑巧克力平时难免会吃一些自己喜欢的小零食，但是这样的小零食却是能使你增胖不止一两斤的，所以想吃的话，最好选择一些黑巧克力或是黑咖啡，绝不加糖。坚果每天吃几颗就够了，果汁内也不要加糖。
最有效的减肥之日常减肥如果你不太喜欢健身房的氛围，那么在平时也是可以实行你的减肥计划哦，比如走路去某个地方，常常做家务，平时多和朋友出去逛街散步等等，最重要的是，吃完饭后一定要站起来。
最有效的减肥之清淡
平时不管你在外面吃饭还是在家自己做，都要注意，调味品一定要少放，尽量吃一些清淡的食物，油类更是要少放，如果可以，最好选择一些橄榄油和植物油、茶油。
最有效的减肥之多运动当你成功的击退了脂肪后，发现自己的体型还是没有怎么变瘦是怎么回事?不用担心，这是水肿的表现，这个时候你应该要多排汗多运动，并且也要去按摩自己的水肿部位。
最有效的减肥之少喝酒另外平时也要注重聚会等，聚会是最容易发胖的，所以一定要尤其注意一些细节，比如喝酒的话，最好喝比较淡的鸡尾酒，每次敬酒喝一点点就够了，也不要吃一些零食，这样才能瘦得快。
最有效的减肥之注意卡路里的摄入对于上班族来说，中午一般都是不会回家吃的，这个时候就要注意了，如果次快餐的话，必须要注意卡路里的摄取，最好是喝蔬菜汤后再吃饭，蔬菜汤一定要以爽口为前提。
