怀孕的时候母体因为要供应给宝宝营养,很容易就导致自身营养元素的缺乏,例如贫血和缺钙,当孕妇缺钙的时候就非常容易小腿抽筋,也确实是十分的难受。小编下来就将来说说孕妇补钙吃什么钙片。
孕妇补钙吃什么钙片
孕妇补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙,对孕妇补钙效果是比较好的。
孕妇随着胎儿的一天天长大,孕妇对钙的需求越来越大,单靠食补很难再满足孕妇对钙的要求。所以建议孕妇再服用钙片补钙,对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的,同时服用钙片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性缺钙等,都有非常好的效果。
孕妇补钙记得多晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。不要喝碳酸类饮料,因为它会造成孕妇体内大量的钙流失。
孕中期每天钙的需求量是1000mg,除去饮食需额外补充300-500mg,当孕妇体内的血钙含量下降时,早期就是失眠、烦躁、多汗等,缺钙严重时也可出现关节疼、腰背痛、手脚麻木、浮肿、腿抽筋等症状,持续下去不可避免的产生骨钙迁移发生骨质疏松症。孕妇补钙选卫食健字号钙之缘片营养素,含VD促吸收、超细化碳酸钙不刺激肠胃,孕妇服用安全效果好、没有过量、便秘等副作用
孕妇什么时候开始补钙
孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。
补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。
孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。怀孕初期,孕妇对钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。到孕期4个月后以后,我们饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
多喝点牛奶,虾皮,海带,黑豆,鸡蛋,骨头汤,鱼虾等,也可适量的补充点钙剂,我之前怀孕时候吃的是澳诺钙锌特口服液,液态比较好吸收的。
孕妇钙片哪个牌子好
孕妇是很需要补钙的,尤其是孕中期之后,胎儿成长发育加快,对钙的需求增加,这一时间段的孕妇很容易出现缺钙的症状,常见的就是腿部抽筋、失眠等。
孕妇补钙可以服用安全无副作用,吸收率高的钙片,吸收效果是很不错的,也可以通过高钙食物来补充,多吃牛奶、豆类制品、鱼虾、鸡蛋、紫菜、油菜、胡萝卜、芝麻等。平时也要多运动,多晒太阳。