青少年一周长高食谱 青少年长高营养食谱

青少年长高营养食谱的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下青少年长高营养食谱都有哪些吧!

青少年长高营养食谱

鲜茄蛋花汤

材料

主料:番茄200克,鸡蛋150克,调料:盐2克,白砂糖3克,植物油20克

做法

1.番茄洗净切片,蛋液搅匀;

2.烧热锅,落半汤匙油,将番茄略炒一下;

3.放入素汤;煮片刻;

4.倒下蛋汁,一边倒一边搅,最后以盐糖调味即成。 小诀窍:

健康提示:

此汤具有清热消滞、抗坏血病、降低血脂的作用。

食物相克:

番茄:西红柿忌与石榴同食。

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

椒盐毛豆

材料

主料:毛豆350克,

调料:花椒5克,盐8克

做法

1.将毛豆洗净,沥去水分,用剪刀剪去两端的尖角;

2.将剪好的毛豆放入锅中,放花椒和精盐,加清水与毛豆平;

3.用旺火加盖煮20分钟后捞出,装盘即可。

咸蛋黄烘玉米

材料

主料:咸鸭蛋100克,玉米(鲜)250克,

辅料:火腿50克,胡萝卜50克,

调料:玉米淀粉5克,盐2克,植物油30克

做法

1.玉米粒放入沸水中煮至八成熟,捞出沥干水分,加少许干淀粉,搅拌均匀,将多余的淀粉倒出;

2.胡萝卜洗净,切丁,入沸水中焯至变色捞出控水;

3.火腿切丁待用;

4.锅上火倒油,烧至五成热后放入玉米粒,炸成金黄色捞出沥油;

5.锅内留底油,加入咸蛋黄炒至起泡,倒入炸好的玉米粒翻炒至均匀的滚满蛋黄,再放入胡萝卜丁、火腿丁及盐翻炒均匀即可。

小诀窍:

食物相克:

咸鸭蛋:咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食。

玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

炒芹菜豆腐干

碧绿脆嫩,清鲜爽口.

材料

青少年一周长高食谱 青少年长高营养食谱

主料:芹菜200克, 辅料:豆腐干100克,

调料:盐3克,味精2克,花椒3克,姜汁10克,姜5克,白砂糖2克,豌豆淀粉5克,花生油30克

做法

1.豆腐干切条,芹菜切段,入沸水锅中焯一下捞出; 2.花椒泡热水制成花椒水;

3.锅内加花生油烧热,放入姜丝炝锅,入豆腐干炒透; 4.再下入芹菜段及其他调料,旺火炒至嫩熟; 5.加味精,勾薄芡,淋明油,出锅装盘。

小诀窍: 健康提示:

糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。

清蒸鸡蛋羹

材料

主料:鸡蛋200克,调料:盐2克,白砂糖2克

做法

1.将盆中注入清水,把鸡蛋打入搅匀,放入蒸锅中蒸15分钟取出;

2.将锅置于旺火上,放入清水,加入白糖、精盐烧制; 3.待烧沸后浇在蒸好的鸡蛋中即可。

小诀窍: 食物相克:

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

  

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