4、养成每天排便的好习惯
要消除便秘,最好的方法就是运动,运动量足够,新陈代谢就会变好,便秘自然不药而愈。另外,出现有便意时,绝对不能强忍憋住,到后来就会忘记要排便,久而久之就会变成便秘!所以,早上不妨早点起床,为自己安排一段规律的排便时间,这样子,才能再度拥有平坦小腹喔!
5、避免负面情绪 适当放松自己
现代人普遍工作压力过大,衍生出来的问题就会接踵而至,因而容易引发身体跟心理的连锁效应。想要让日常生活紧张的情绪放松,可以多深呼吸,或者是选择像泡澡、听音乐、多参加文艺活动等转换心情,总之,保持乐观的心情,别让压力不断囤积,影响身心健康。
6、远离酒精
酒类的热量很高。酒还会提高你身体的皮质醇水准,这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮凶,啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰,远离酒精类饮料是很重要的。
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