爱华网膳食搭配有主次，吃出孕期好营养
孕妈妈的饮食种类要丰富多样化，但也有主次、先后之分。同一种类食物在营养价值上有高低之分，所以在选择上就要有次序。
从食物种类上说，水比其他任何食物都重要，所以水是每天摄入最多的，之下是蔬菜、粮食、水果、奶类和豆类食品、蛋类和肉类食品、油脂类，每个种类越来越少。
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在蔬菜的选择上，以颜色来分级。绿色蔬菜每天的需要量最多，接下来依次是白色、黄色、红色、黑色，需要量最少的是紫色蔬菜。
肉类和蛋类的选择，也可以根据颜色来决定。白色肉如鱼肉、鸡肉为首选肉类，红色肉如猪、牛、羊肉次之，黄色肉如肥肉再次之。
主食的选择，还可以按颜色依次排列。白色的大米、小麦粉为主，以下黄色、绿色、红色、黑色、紫色依次减少。颜色不正常的不买。如白得耀眼的大米、面粉，看起来金黄耀眼的小米和玉米，以及看起来嫩绿的绿豆最好回避。
水果要多吃应季产品，少吃反季节产品;多吃本地产品，少吃远道而来的，尤其是进口产品。颜色也可以作为选水果的依据：黄色为主，绿色、红色、白色、紫色、黑色依次减少。
水以白开水为最佳，矿泉水、纯净水次之，功能水、营养水、饮料、茶水等再次之。
以上说的食物选择有主有次，不是说有主不要次，也不是说有优先就放弃次要的，还是要多种结合。没有一种食物可以提供全部营养，只有尽量丰富食物种类才能最大程度的保证营养。另外，不要一次性采购太多，长期储存不利于营养保存。
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