土豆减肥食谱 能减肥的土豆食谱有哪些

土豆怎么吃能减肥

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  土豆蔬菜粥

  材料:土豆、糙米、各种蔬菜

  制作方法:

  将一个干净土豆切成小块,与糙米一起下入锅中煮成粥,在煮粥的过程中,可以加入自己喜欢的绿色蔬菜,比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只是小量就好,并尽量切得很碎,每天食用,每次饱腹感控制在6分饱为宜。

  西兰花土豆汤

  西兰花、土豆、生鸡蛋、味增、士粉、柠檬。

  制作方法:

土豆减肥食谱 能减肥的土豆食谱有哪些

  1、首先将西兰花洗净切成小粒。

  2、然后土豆洗净用保鲜膜裹住放入锅中煮5分钟去皮切粒。

  3、接着把鸡蛋打散发放入味增、芝士粉搅拌均匀。

  4、将锅中放入水,把西兰花、土豆放进去待煮开加入鸡蛋。

  5、最后将汤倒入,加一些柠檬汁调味即可。

  番茄土豆泥

  材料:土豆、番茄

  制作方法:

  将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可,用之代替早餐。

  可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。

  土豆泥

  土豆泥的制作过程很简单,把干净土豆放在锅中蒸熟,之后将其捣碎成泥状就可以了。之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖类食物及油脂类食物,清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果。减肥方法

  土豆烧鸡

  材料:土豆、山鸡、干香菇、油、味精、葱、蚝油、料酒、八角、姜。

  制作方法:

  1、首先将山鸡洗净切块,用耗油与料酒腌制15分钟入味。

  2、然后把干香菇放入水中浸泡半小时。

  3、将土豆洗净去皮切块。

  4、把葱、姜洗净切末。

  5、接着将锅中加入油,放入葱姜八角煸炒出香味。

  6、最好加入鸡块翻炒,再把土豆和香菇放进入焖煮10分钟即可。

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