爱华网减肥有什么技巧
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1.吃得慢、吃饱就停
俗话说的好：酒不要喝过六分，饱不要吃过七分，爱一个人不要超过八分。宝贝妞儿们都那么聪明,一定知道这句话的重点是饱不要吃过七分,要用萤光笔画起来嘿医生的建议是八分,但对减肥的孩子来说以七分为佳。每餐都要慢慢吃,一口要咬30下,吃到七分饱就收手,少量多餐是最建议的方式，一天可以吃四餐午餐六餐,但是每一餐都不要吃超过七分饱,也不要有一点点饿的时候就塞食物下去，要饿到像是该吃下一餐的那种饿的时候才能拿起筷子和碗噢!
2.低油、低盐、少淀粉
其实减肥期间一个月一次火锅,火锅内绝对不会出现人工加工的丸子、虾饺这类的食物，而是肉、海鲜、豆腐、青菜这四大类,锅底可以随便选,但是如果是麻辣锅这类上方有许多浮油的汤底。
丢入高丽菜,让菜把浮油吸起来,再把那些菜夹给太瘦朋友吃。这样涮过的食物都像水煮的一样,比较不会有油这类的负担,以达到低油的效果，在来是重点,汤底绝对不能喝,含钠量太高,味素、盐巴是很可怕的,会造成体内的水分滞留不易排除。
最后是重点中的重点,不要加调味酱,就乖乖吃涮过的食物就好,调味酱的热量和含钠量相信大家都很明白，所以千万不能吃以达到低盐的要求!
3.每天起床第一餐增加蛋白质(蛋、豆、奶、鱼、肉)
早上起床一个小时内补充蛋白质可以增加新陈代谢,是低代谢肥胖者的救星，每天一早起床的第一件事就是喝一杯无糖豆浆，有时候早上起床太热腹胀吃不下,熊熊当天的早餐就是一杯无糖豆浆+一颗水煮蛋或茶叶蛋，冬天时则会喝一杯热的脱脂牛奶+水煮蛋或茶叶蛋+水煮火锅肉!!
4.午餐全部的便当减半,晚餐无淀粉：吃饭顺序按照-水果-汤-肉(只能吃瘦肉)-菜减肥方法
午餐只吃平常的一半最开始是营养师建议熊熊的,这招对于很多体型很大只的胖胖族都有显着的效果。晚餐的顺序要先吃水果,以芭乐、牛番茄这类的低糖水果为佳,如果还会饿可以喝蔬菜汤，蔬菜汤都是青菜+豆腐+胡椒粉(绝对不加味精和盐巴)。
如果喝完汤还会饿,再吃肉,肉的选择又以鱼→鸡→猪→牛、羊的顺序，通常吃到蔬菜汤就会饱了...如果吃完肉还会饿,那就再来一盘水煮青菜,记住一定要水主的噢!
5.上午和下午多喝水,晚上少喝水
早上起床时喝一杯500cc的温水,排便过后再喝一杯无糖豆浆补充蛋白质增加新陈代谢。下午喝1500cc的水,晚上喝400cc的水,一天至少要喝满2400cc的水才可以噢!如果害怕白开水味道的孩子可以加入无糖茶!
6.晚上8点以后禁食
一般来说晚上八点以后吃的食物叫做消夜,消夜是一种很可怕的东西，人消化胃里的东西平均要3小时起跳,如果在还没消化完时就睡觉,人在没有运动情况下,身体又不断的吸收剩下的热量，转化成脂肪堆积在身体各处,如果不是天生吃不胖的人,真的不能碰消夜，而且消夜跟烟和酒一样,容易上瘾又难戒!
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