爱华网拥有一副翘臀是很多女性的理想，那么臀部减肥有哪些妙招呢?下面西安减肥专家就从运动方面教女性五招，帮助女性打造人人羡慕的紧实翘臀，让女性朋友快速的达到瘦身减肥的目的，那么女性朋友就来看看这五招应该怎么做吧。
第一招：收臀上凸
练习方法：仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
第二招：后抬腿瘦臀
练习方法：俯卧并且抬头面部向前，将两手叠放在下巴下。两脚张开大约和腰部同宽，双脚弯曲成90度，使小腿与地面垂直。向上抬起一条腿，并且以保持弯曲90度的姿势向上抬高，至最高点坚持5秒，然后放下，换另一条腿重复。每只脚抬一次为1组，每天坚持练习20组。
第三招：跳压弓步
练习方法：单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
第四招：绷紧臀部
练习方法：在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
第五招：侧身翘臀
练习方法：两腿张开，保持上身立直，双手叉腰。深吸一口气，吐气的同时身体向一边倾斜，吸气的同时恢复直立姿势，换另外一边重复。这个动作亲们可以边看电视，边练习，不知不觉就能起到效果。
