社会人士可以考计算机 职业人士需防“计算机综合症”

  计算机综合征又称"反复紧张性损伤症"、"计算机键盘疲劳综合征"、"上网过多障碍症"、"贪网症"。

  1.病因

  长时间注视荧光屏上的绿色画面,一旦视线离开荧光屏,常能把白色的墙壁看成粉红色。如机房空气中正负离子失去平衡,可使人体内生理活性物质受到影响,进而造成精神活动障碍。室内照光和集光不良,操作时姿势不良,工作时间过久,常可导致眼睛疲劳,手、腕、臂、肩功能性损伤。

  2.临床表现

  主要症状表现为临时性近视、头痛,对光线敏感,后脑勺肌肉发硬。联网后"贪网”出现"贪网症":则彻夜不眠,白昼长睡不醒或无精打采,睡意绵绵,性情变得暴躁而阴沉。

  3.防与治

  (1)优化环境:加强机房内的空气流通,健全规范的室内照明和集光,尽量消除室内各种污染。

  (2)端正姿势:

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  身体笔直地端坐在操作台前,上臂和前臂呈90°角,荧光屏必须与计算机的前端在一条直线上。然后由上而下,轻轻地敲打键盘。注意劳逸结合。

  (3)加强锻炼

  坐在椅子上,上体向前弯曲,直至双手手指尖触到地面,然后再抬起身体,重复20次。此举为放松颈部肌肉。双手交叉放于脑后,头用力向后压,使因伏案工作而向前弯曲的颈椎会由这个练习而得到放松。右臂向前伸直,抬起手腕,与臂呈90°角,左手抓住右手手指尖,用力向后伸拉,保持10秒钟,然后作另一手的练习。以此来放松手腕。背部和腹部肌肉像紧身衣那样支撑着脊柱,坐在椅子上,背部紧贴椅背,抬起双腿直至与地面成水平状态,如此动作重复25次,用以放松上述肌群。此外,每天玩健身球能疏通经络,调和气血,使手、腕、臂、肩部肌肉得以流畅和放松。

  (4)针灸

  有近视、头痛、光敏者,可针太阳、四白、印堂、阳白、光明、合谷穴位。

  有后脑勺肌肉发硬及手、腕、臂、肩部酸痛不适者可针合谷、外关、曲池、肩域、肩井、大椎、新设穴位。

  

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