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空腹不宜吃哪些食物，生活亚于健康，如果你生活习惯没搞好，更别提健康可言了，在我们生活里，小部分的人对饮食的常识极其缺乏，就比如有的人不管是什么食物都是空腹吃的，其实有的食物是不宜空腹吃的，那么，你们知道空腹不宜吃哪些食物吗，下面小编就给您介绍一下空腹不宜吃哪些食物。
空腹不宜吃哪些食物
1、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功宜的敏感元素之一。
2、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才宜更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
3、忌喝大量冰凉的饮料
大量的凉饮料会降低腹部温度，引起胃部痉挛，还会让身体吸收过多的糖分，百害而无一利。
还有，不仅上面哪些食物不宜空腹吃，早晨也不宜空腹锻炼额，为什么呢?
因为空腹运动时，需要从脂肪中分解出宜量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作，分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过于激烈的运动也会造成身体不适。
运动之前先“加餐”，吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。
运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适，可休息30分钟再进食。补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。
