孕妇缺钙食补吃什么 宝宝缺钙食补吃什么

   宝宝缺钙常与维生素D摄入不足、补钙方法不当、喂养不当等有关,通过饮食调理,能改善缺钙症状,那具体宝宝缺钙食补吃什么食物好呢?

  宝宝缺钙食物推荐

  牛奶

  牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于宝宝对钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

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  鱼肝油

  鱼肝油含有丰富的维生素A和D,而维生素D能促进钙的吸收,因此鱼肝油对补钙有显著作用。但要注意的是,鱼肝油含有较多维A,而维A在体内蓄积超过一定剂量的话,就可能引起维A中毒,所以不能天天给宝宝吃鱼肝油。

  豆类食品

  豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  虾皮

  虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

  宝宝缺钙食谱推荐

  山药芝麻泥

  适宜范围:5个月以上的宝宝。

  原料:新鲜山药50克,黑芝麻(炒熟)50克。

  制作方法:

  1、将山药削皮,切小块,放在干净的碗里,放在锅里蒸熟。

  2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。

  3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。

  4、将黑芝麻粉加到山药泥里,搅拌均匀,即可。

孕妇缺钙食补吃什么 宝宝缺钙食补吃什么

  营养:芝麻里含有丰富的钙质,山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加,是缺钙宝宝的理想美食。

  牛奶蛋黄粥

  适宜范围:6个月以上的宝宝。

  原料:大米10克,牛奶50克,蛋黄1/4个,

  

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