安神助眠养颜粥 晚上八种营养饮品助眠又养颜

  好的能够促进身体生长发育,保护大脑,消除疲劳,恢复体力,增强免疫力。然而现代社会,很多人却饱受失眠的困扰,严重的时候都威胁到自身身心健康。其实睡觉前吃一些东西也是能够帮你改善睡眠的,下面爱华阅读小编介绍八款易于消化且营养丰富的饮品,可以为你改善睡眠提高良好的辅助。

  杏仁露

  原料:纯牛奶 花生仁 杏仁 白糖

  做法:

  1、花生仁、杏仁放在水里泡半小时,放到搅拌机里打碎。

  2、将搅拌好的花生杏仁倒出,与纯牛奶一起放入锅中,小火煮沸,最后加少许糖调味即可。

  贴心提示: 花生仁和杏仁首先要用清水浸泡,再滤出水,这样处理后的杏仁和花生的味道会更加浓郁。

  功效: 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有助于睡眠。另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

  对于爱美的女性来说,晚上是肌肤修复的最佳时机,而杏仁中含有丰富的维生素E,能让肌肤变得更加光滑细致,是健康的美容、助眠饮品。

(爱华阅读配图)

  奇异果奶昔

  原料:奇异果 牛奶 蜂蜜

  做法:

  1、将奇异果(猕猴桃)切开,用勺子将果肉挖出来。

  2、将果肉放入搅拌机中,加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜),搅拌约20秒,将混合搅拌后的果汁倒出,装杯即可饮用。

  贴心提示: 可加些冰块一同搅打,让奶昔更具冰爽的口感。

  香蕉草莓奶昔

  原料:香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜

  做法:

  1、香蕉剥皮,草莓洗净。

  2、将两种果肉放入搅拌机中,加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量),搅拌约20秒,将混合后的果汁倒出,装杯即可饮用。

安神助眠养颜粥 晚上八种营养饮品助眠又养颜

  功效: 褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

  香蕉富含色氨酸,可以在夜间就会转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。

  

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2682571/208353668.html

更多阅读

实用五十穴之安神助眠神门穴 安神助眠的中药

【实用五十穴】安神助眠神门穴中医有“五脏有疾当取十二原”之说,意思就是说五脏生了病,应该用十二正经的原穴来治,而神门穴就是心经的原穴,具有安定心神、泻心火的作用,还是治精神病和心脏病的要穴。神,与鬼相对,气也。门,出入的门户也

有什么办法可以安神助眠? 什么东西可以安神助眠

帮助睡眠,安定神情的手指操。 1 方法:用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰,2莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜前者当用滋养安神之晶,后者则以清肺平肝品调之。 传统安神助眠保健方以补益为主。常用的食

吃什么安神助眠 失眠吃什么好 安神助眠的六款传统药膳

睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。但是随着生活压力的增大,失眠的人群越来越多。那么失眠怎么办呢?你知道失眠吃什么好吗?你知道失眠的原因有哪些吗?今天小编推荐大家安神助眠的六款传统药膳,一起来了解一下吧!大枣茯神

安神助眠的食物 安神的食物 各大食物安神助眠效果好

现在的很多人因为工作、学习压力大,而导致夜晚睡不着、睡不踏实,有严重失眠的人,就会吃一些安眠药,我们知道安眠药对我们的身体都是有副作用的,所以今天就给大家介绍一些安神助眠的食疗方吧。安神的食物红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。

声明:《安神助眠养颜粥 晚上八种营养饮品助眠又养颜》为网友就你怂分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除