好的能够促进身体生长发育,保护大脑,消除疲劳,恢复体力,增强免疫力。然而现代社会,很多人却饱受失眠的困扰,严重的时候都威胁到自身身心健康。其实睡觉前吃一些东西也是能够帮你改善睡眠的,下面爱华阅读小编介绍八款易于消化且营养丰富的饮品,可以为你改善睡眠提高良好的辅助。
杏仁露
原料:纯牛奶 花生仁 杏仁 白糖
做法:
1、花生仁、杏仁放在水里泡半小时,放到搅拌机里打碎。
2、将搅拌好的花生杏仁倒出,与纯牛奶一起放入锅中,小火煮沸,最后加少许糖调味即可。
贴心提示: 花生仁和杏仁首先要用清水浸泡,再滤出水,这样处理后的杏仁和花生的味道会更加浓郁。
功效: 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有助于睡眠。另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
对于爱美的女性来说,晚上是肌肤修复的最佳时机,而杏仁中含有丰富的维生素E,能让肌肤变得更加光滑细致,是健康的美容、助眠饮品。
(爱华阅读配图)
奇异果奶昔
原料:奇异果 牛奶 蜂蜜
做法:
1、将奇异果(猕猴桃)切开,用勺子将果肉挖出来。
2、将果肉放入搅拌机中,加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜),搅拌约20秒,将混合搅拌后的果汁倒出,装杯即可饮用。
贴心提示: 可加些冰块一同搅打,让奶昔更具冰爽的口感。
香蕉草莓奶昔
原料:香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜
做法:
1、香蕉剥皮,草莓洗净。
2、将两种果肉放入搅拌机中,加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量),搅拌约20秒,将混合后的果汁倒出,装杯即可饮用。
功效: 褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
香蕉富含色氨酸,可以在夜间就会转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。