生吃紫薯有什么好处 紫薯能生吃吗

 紫薯能生吃吗?

  紫薯是一种非常常见的粗粮,是很多人的餐桌上必不可少的东西,一般来说,紫薯都是蒸熟了之后再食用,因为这样吃,既能保障紫薯的营养价值,又能够促进紫薯的消化,是食用紫薯的最好方法。当然人们也可以适当的生吃一些紫薯,因为生的紫薯口感特别的脆甜,会给你带来不一样的紫薯感觉。但是要注意的是,生的紫薯不能过多的食用,在吃的时候也一定要注意清洗干净,否则会造成肠胃疾病。

生吃紫薯有什么好处 紫薯能生吃吗

  紫薯吃多了好吗?

  紫薯虽好但不能多吃,紫薯也有一些食用禁忌。紫薯含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、呃逆、放屁。紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

  紫薯粥的做法

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  用料

  紫薯2个、大米适量、水适量

  紫薯粥的做法

  1.材料:米,紫薯。

  2.米洗干净后用水浸泡半个小时以上。

  3.紫薯洗净去皮,切成小块,本来想切点形状让柯更喜欢的,可是紫薯太容易烂了。我是关火后才把有形状的紫薯放进锅的,后来盛出来大部分还是化了,压根找不到了。

  4.紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,后面再加的话,会影响粥的味道和粘稠度,煮开后转小火。

 

  5.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底,焦掉。

  

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