1、每天最少半小时;
2、隔天最少1小时;
3、每天累积半小时的运动时间(每次不少于10分钟)。
除了专程去进行运动(如打球、游泳)之外,其实在日常生活中也可以争取多活动,也是运动的一种,以下为一些建议:
1、多走楼梯,少乘电梯;
2、多走路,少乘汽车;
3、看电视时,可在广告时间做一些伸展运动。如弯
腰、踢脚等;
4、多参加一些动态的课外活动,如旅行、爬山等。
日常生活小窍门大全 日常运动小窍门
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