孕妇尿失禁怎么办好
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不少孕妈妈在怀孕期间出现了尿失禁的现象,这不仅让孕妈妈很是担心,也很尴尬。那么,孕妇尿失禁怎么办好?
孕妇尿失禁怎么办好?
1、不憋尿:憋尿时骨盆底肌肉用力紧缩,长期下来骨盆底肌肉同样会有疲乏松弛现象。以摄取足够的水分为前提,不憋尿。
2、避免大动作:大动作会造成腹压增加,如咳嗽、打喷嚏、大笑等行为前,先做缩肛动作,可大大减少漏尿的现象。
3、预防便秘:若腹部必须经常用力解便,则会影响骨盆底肌力及支撑状况。均衡饮食、多摄取蔬菜水果,避免高油脂、重调味的料理方式,可减少便秘的症状。
4、减少咖啡因摄取:咖啡因刺激膀胱迫尿肌收缩,使膀胱变得敏感、不稳定而产生漏尿。减少咖啡因的摄取,以水、豆浆、果汁等不含咖啡因的饮料代替。孕期知识
5、控制体重:怀孕期间体重增加较理想约10~12公斤,如孕期暴饮暴食体重增加过多,会增加腹腔压力。虽孕期因生理变化胃口也会改变,饮食尽量以多样性天然食物为主、不偏食并搭配适度运动。
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