立夏后,养生注意哪些方面?
喝姜枣茶
为什么立夏后要喝姜枣茶呢?因为人经过一个冬天、一个春天,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
姜枣茶做法生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝。(生姜不要去皮,姜的分量不要少,煮出来的水喝起来要有点辣辣的)
姜枣茶(2杯)原料:红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片(寒气大的可加量)做法:加适量水,煮成淡红色即可。
体寒怕冷,可以多加几粒花椒,煮成花椒姜枣茶,祛寒湿的效果更强。适合下焦寒湿重的人喝,女性宫寒(白带多而清稀、痛经)、男性肾寒,还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人,可以常喝。
多吃“三瓜一芽”
夏天天热,人们吃得少、睡得少、出汗多,确实容易消瘦。体重秤上的数字虽然往下掉了,但掉的可能主要是水分,而不是多余的脂肪。补充水分、合理膳食,才能真正瘦掉脂肪,正确塑身。
夏季塑身食物,专家推荐的是富含水分的“三瓜一芽”,也就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素。在四川汉中有一个地区,当地人大多都很苗条,就与人们爱吃苦瓜有关。有人可能觉得苦瓜太苦不愿意吃。其实苦瓜也叫君子菜,和任何菜相配都不会把别的菜变苦,也就是“苦了我自己幸福其他人”。苦瓜拿清水泡一到两个小时,它的苦味会减弱很多。