最适合在办公室做的运动
对上班族来说，不必离开办公室，也能达到锻炼的效果。《生命时报》根据英国物理疗法皇家特许协会发言人萨米?马戈的建议，总结出“5种办公桌边的运动”。上班族们，明天就试试吧!
1扩胸运动。
坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动(如图1);锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感;肩部后拉，自然下垂，保持20秒;动作重复3次。
2坐姿拉伸。
坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压(如图2)，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。
3座椅转体。
坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动;左臂越过胸前，抓住座椅右扶手(如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上)，右手扶在椅子靠背上(如图3);扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。
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