俗话说“春困秋乏夏打盹”,很多朋友在秋季总是感觉睡不醒,这是非常影响生活效率的,那么秋乏应该如何缓解呢?有什么按摩穴位可以帮到我们呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。
可以缓解秋乏的按摩穴位太白穴
太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能,达到止泻及促进物质转化的目的。关于物质转化举个例子,按揉太白可以调控血糖,高可降,低可升。
按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。不必用太大的力气,每天坚持3~5分钟。
脾俞穴
脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。举个例子,现代研究证明,脾腧穴与胰岛素的分泌有关。
按揉脾俞的时候建议大家手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。
足三里穴
用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴,治疗胃相关疾病的要穴。
按揉的时候端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。
缓解秋乏的生活习惯1、多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而进入秋季,光照时间减少,雨水也会渐渐增多,这样人体的褪黑色素就会增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌会受到抑制,人的情绪会比较低落。此时,适当的多晒太阳可以让人心情变得开朗。 七剑下天山,遇到阴雨天时,尽量打开室内照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,也会有效地驱逐“秋乏”。
2、每天多睡一小时
夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。当秋天来临,就要调整夏季晚睡的习惯。晚上最好在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降。
研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点。专家建议入秋后每个人比夏季时多睡1小时为好。中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间,适当午睡有利于化解困顿状态,特别是老年人,因为他们的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”。
3、多吃清淡食物
尽量少吃或者