体育中考注意事项 2011年中考注意事项

  2011年中考注意事项

考生注意事项:

中考考场是“人生的体验场”,只要自己发挥了最佳水平,尽了力,你就是考试的成功者。备考心态最为关键。

一、考前的复习与准备:

在离考试还有最后几周的时间里,请考生同时也请家长督促考生做到以下几点:

1. 科学合理地安排复习与休息

最后一周:早晨起床时间以6:00为宜,中午要午休,时间为一小时左右,晚上休息的时间为10:00左右。白天复习强度不宜过大,复习方式为通览,回忆再现。晚上复习的时间不宜过长。

总的原则为:学习和休息要有规律,生物钟的调整要以白天精力充沛为原则。

2. 注意身体健康,保持良好的精神状态。

请家长督促考生每天适当进行体育锻炼,合理科学饮食。考试前和考试期间特别要注意安全,尤其要注意防止食物中毒、交通事故的发生。

二、中考应对非常事件手册

(一)、考试前一晚睡不着

这是正常的现象,不必惊慌。睡前用热水泡脚,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。不要太早或太晚睡觉。

(二) 、因意外原因迟到

进入考场入坐后,不妨做几次深呼吸,待心情稍稍平静后,才在试卷和答题卡上填写姓名、准考证号等(英语考试,听力部分在14:00开始,考生停止入场时间是下午13:50,学校建议各科考试均提前30分钟到达试场)。

(三) 、突然发现《准考证》不见了

建议在考前一晚,家长和考生一起将《准考证》、文具(计算器、尺子、小刀、圆规、绘图橡皮、2B铅笔2 支、0.5毫米签字笔2支)、无外标签纸的矿泉水和餐巾纸或小毛巾、风油精或花露水、手表等一起放在透明的文件夹,若进考场前发现《准考证》不见了,考生应一边与学校带队老师或班主任联系,一边通知家长尽快找到将准考证送达考场,在考试结束前到市招办补办好准考证。学生不要自己回去取准考证,不要让丢证事件影响情绪。

(四)、发现走错了考场

及时向监考老师求助

(五)、发现忘带文具

考试前可以向认识的同学求助,借用多余的文具。此外考试前“踩点”时,要留意考点附近有没有文具出售,以便随时购买。进考场后也可以向监考老师求助。最重要的是千万不要回家取,以免耽误考试时间。

(六)、 不小心损坏了试卷或答题卡

应立即向监考老师报告,征得监考老师同意后,调换本考场的备用试卷或备用答题卡。考生拿到调换后的试卷和答题卡后,不要急于答题,首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写上(填上)姓名、考号,最后再认真核对一遍,以防漏填、错填或错写漏写。

(七)、突然感觉身体不适

立即请求监考老师的帮助。考生最好能自己携带一些常用药品,例如克痢痧、藿香正气、人丹等。对自己的常发病,如哮喘等,应该准备特用药,但千万不要吃镇静药。

(八)、考试结束,突然发现名字没有写

考试结束铃声响后,如果突然发现名字没写,要先向监考老师打一下招呼,不要慌慌张张填写姓名,让老师误会为作弊。

(九)、忘戴手表了

可以询问周围同学有没有多余的可以借用,也可以向监考老师说明情况,借用老师的手表或让老师想办法解决。如果实在借不到,可以请求监考老师在监考过程中每隔一段时间就提醒一次,以便掌握时间。

(十)、眼镜出问题了

近视眼的同学最好事先准备一副备用眼镜,特别是戴隐形眼镜的考生,必须准备备用眼镜。万一眼镜出现问题却没有备用眼镜,就应该以使自己眼睛舒适为原则进行紧急处理,防止损害眼睛的情况(比如只有一只眼睛戴眼镜)出现。考试时最好带一瓶能够使眼睛舒适的滴眼露。

(十一)、一科考砸了怎么办

一科考砸了没关系,先把它扔在一边。要有这样的心态:我现在只考了一门,也就是语文要差一些,我还有三门考试没有进行,也就是说,我还有三次机会,我觉得如果把后面三次把握好的话,那么我中考还是应该很成功的。

(十二)、要记住:试题易,莫大意;我觉易,人觉易。试题难,莫心烦;我觉难,大家难,不会蒙就    成了。 考卷上一定要多写,多留下自己的文字,不管是成熟还是不成熟的,只管多写,否则就失去了得分的机会,多写,你就能把握自己的得分机会。

如碰到交通意外:应急电话:110

家长注意事项:

家有即将迎考的孩子,家长应该怎么做呢?下面提供几点意见,供家长朋友们参考。

一、同理心

家长要站在孩子的角度,设身处地去理解孩子对中考的担忧,理解孩子为了学习而付出的努力,理解孩子的苦和累。当孩子因疲劳听听音乐,看一会儿电视,或是出去散散步,给同学打一个电话等,家长都要给予理解,因为这都是孩子调节情绪,缓解压力的方法。不要一看到孩子休息就感到紧张,唠叨个不停。对于学习感到过于紧张的孩子,家长也不要硬性否定孩子的紧张情绪,要以同理心去支持孩子。

二、平常心

越是临近中考,家长越要保持一颗平常心。家长要用一种平和的心态对待中考,因为中考只是孩子在成长过程当中必然遇到的一件事,必须要有的一个经历。也应该用一颗平常心对待自己的孩子,因为人的才能不仅有水平的差异,还有种类的差异,表现早晚的差异。所以不要让中考过分地干扰自己和孩子的心境。平时生活起居怎么样,现在还怎样,适当注意一点,只要不影响孩子学习就行了。家长的这一份平常心还有利于缓解孩子的紧张情绪,让孩子在中考中能正常发挥。

三、宽容心

临近中考,孩子心理压力很大。初中生因为年龄小,承受心理压力的能力较弱,所以家长不经意的一个动作、一个眼神、一句话就可能触犯了他,就会让他爆发。遇到这种时候,家长要多理解、宽容孩子,不要计较,不要责备,要更多地给予孩子接纳关心。当孩子感觉疲惫烦躁时,提醒孩子做一些运动来休息大脑,减轻疲劳,发泄情绪;也可放上一段轻松的音乐来帮助孩子舒缓紧张的情绪。

四、仁爱心

临近中考,孩子的学习节奏加快,压力加大,大脑活动处于高紧张状态。这时让孩子吃好、休息好是对孩子的一种支持。家长可选择一些既清淡又营养丰富的食品,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品,有助于增强孩子的记忆力。同时可让孩子多吃含维生素C的食品,也可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味营养,又清热祛暑。但是需要注意的是对孩子饮食起居的照顾还是以自然为好,不要过于小心。

1、协助孩子准备考试用品,但不要包办代替。家长在考前要提醒孩子带好考试证件、文具,因为当孩子自己准备这些物品时,内心就会有一种踏实的感觉,焦虑感也会随之减轻。

2、是否送孩子去考场视具体情况而定,以不增加孩子的心理负担为出发点。

3、不要给孩子消极的心理暗示。有些家长会在考前对孩子千叮咛,万嘱咐,这些都会强化孩子的紧张感。当然,你可以给孩子肯定积极的暗示。如:你已经准备好了,你会成功的等等。或者什么也别说,给孩子一个会心的眼神,一个会意的微笑就够了。

4、不要急于摸底。孩子一场考试下来,需要短暂地休息一下,振奋精神投入下一场考试。家长过多的询问会占用孩子的宝贵时间,若孩子考得不太理想,还会影响他的情绪,不利于后面的考试。

中考是知识、体力、心理的综合较量,家长要尽量创设一个良好的家庭环境,让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳水平。

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