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先看正面的招数，也可能是没有办法的办法，但只有这些常见的办法才没有跟强迫症、或心理暗示之类的相联系，也就是说，如果它们就能解决问题，那就不可能有什么后遗症。
1、不喝刺激性的、生化类的饮料，咖啡、碳酸饮料统统别沾。
2、晚饭学着少吃，甚至不吃。
3、任何时候都别想抽烟，那只会使你变得更坏。
4、也别喝酒，除非是温热的黄酒，实在想喝，就在午餐时喝点质量好点的红葡萄酒。
5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
6、不要服用西药，特别是头痛、伤风及鼻塞类含有咖啡因的药物。
7、睡前烫脚，使周身温暖起来。
8、双手搓热，叠压一处，沿胸部一直向下推，此为推腹，另有仙人揉腹法，稍稍复杂些。
9、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处，由上至下普遍性地轻轻按揉，有酸胀痛感的地方重点多揉，注意放松精神和呼吸。
10、白天适度做点运动，出出微汗，使气血通畅些。
11、睡前最好有一次高质量的性爱。
如果这些都不济事，就得换用点稍稍麻烦的：
1、鸡蛋连壳煮熟，蛋黄加油炒成老黄色，加水将油煮浮于水上，取油服之。
2、半夜枕上嚼食艾叶二分。
3、每饭后食半勺清鱼肝油。
4、每日以海参一条，猪肉炖食。
5、大枣、百合加莲子熬粥。
6、试试针灸、耳针、拔罐等传统治疗失眠办法。
7、睡前喝一杯酸枣仁水。
8、睡前做一会儿站桩。
如果这些还都不解决办法，那就只有试试精神疗法或心理疗法。
1、不想睡觉就坚决不上床，只有想睡觉了才上床。
2、一刻钟之内没有睡着，立刻下床，爱干什么就干什么，看书或看烂电视，都不知道看的是什么还要看。
3、试着把你脑袋里想个不停的东西写下来，一直没有睡意，豆豆中医保健养生,就一直写。
4、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，好像真的睡了一大觉似的。
5、白天任何的困倦都要撑住，努力不困，把机会留给晚上。
6、试试道家的一些功法，用意念在任督二脉上循行，越来越慢，越来越慢。如果越来越清醒，就起身找出特地预备的经络图，背全身的几百个穴位，也可以先把任脉和督脉的几十个穴位背下来，再试这套功法。
如果还不管用，最好去找个地道的中医看看。
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