新时代的女生都追求极致的骨感美,但其实太瘦也不好,会影响到身体健康,甚至吃了不长胖的现象反应出的是一种病,而非一种美。以下是爱华网小编收集整理的关于吃不胖的原因,希望对你有帮助。
吃不胖的原因消化系统功能不强,主要器官是胃、其次小肠,其功能低下,导致营养不能充分消化。
吸收系统功能不强,主要器官是小肠、其次是大肠功能偏弱,从而导致营养不能全部被吸收。
调节系统功能不强,主要器官是脾,脾湿、脾弱往会导致两个极端,要么吃什么都不胖,要么喝水都会长肉。
吃不胖的人怎么增肥首先,瘦弱者多为饮食不调、脾胃功能较差,所以,调理脾胃是重中之重。可采用茶疗(唐味茶),通过调、修、养、激改善体质,调理脾胃。
其次,要做到均衡的饮食,渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,会破坏食欲。 食物品种要丰富,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量,供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,蛋白质是构成肌肉的主要成分。
再次,瘦弱的人往往食量较小,若强行多吃,会导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如唐味茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。
最后,不要以为少运动,就能胖。进行适量运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,将吸收的能量通过运动的方式转换为肌肉,才能达到稳定增肥的效果。
健康增肥小贴士1.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
2.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
3.选择适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免油炸、煎、烤等。
4.保持心情愉快,紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好
5.增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。