产后怎样丰胸有效果
不少新妈妈在产后遇到乳房下垂、外扩等问题,一时束手无策。那么,产后应该如何丰胸呢?
1.饮食丰胸
产后的新妈妈们需要补充丰富的胶原蛋白,因为胶原蛋白不仅可以让乳房丰满,还有助于奶水的增多,这样对于妈妈和宝宝都是大有裨益的。日常可以多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等这些富含胶原蛋白的食物。另外也可以根据需要服用一些胶原蛋白产品。另外,饮食要注意多补充维生素E,多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。
2.运动丰胸
这是一个通过水压来按摩胸部的好方法。在增加肺活量的同时,还能促使胸部肌肉更强韧,让胸部更健美。而蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是最有效的。
做俯卧撑也是一个很好的锻炼方法。
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具体做法如下:采取俯卧姿势,四肢伸直,然后用双手撑起身体。做此动作是要确保挺胸收腹,两个手臂与床垂直。通过两臂弯曲或伸直来达到身体的上下运动,身体要与床保持适当距离。次数和强度要逐渐增加,可分组进行。
3.按摩丰胸
可于每天早晨起床时和夜晚临睡进行,每次10分钟。通过刺激乳房的组织,达到促进乳房发育的效果。方法如下:平躺于床上,先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩,从外围向乳头方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止,再按摩乳头:向上拉伸乳头5至10次。
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产后丰胸吃什么好
产后丰胸有方法,新妈妈一定要吃对食物。雌激素是促进乳房丰满的重要物质,维生素B和维生素E分别可以促进雌激素合成,能够调节雌激素进行分泌。所以补充足够的维生素B和维生素E是必要的。
富含优质蛋白和脂肪的食物丰胸效果好。例如木瓜、鱼、蛋、鲜奶和肉等。下面推荐几道丰胸效果绝佳的食谱。
1.花生鸡爪汤
食材:鸡爪,鸡油,花生米,葱花,绍酒,姜片,精盐。
做法:
(1)将洗干净处理后的鸡爪,加入姜片,以及适量绍酒和水。
(2)以中火炖煮,花生米在鸡爪炖了15分钟后放进锅里,放少量的盐。
(3)再用中火炖40分钟,最后加入葱花,大火再煮两分钟。
2.鲜奶燕窝粥
食材:鲜奶,燕窝,红枣,糖。
做法:
(1)燕窝处理干净,准备除掉果核的红枣。