红枣和红糖是补血佳品 5个正确补血方法 红糖红枣补血误区

  红糖真的能补血吗?许多女性朋友在来月经的时候都会给自己泡一杯红糖水,顺便加几颗红枣,据说这样能补血。这是真的吗?下面,爱华小编就给大家具体介绍一下,赶紧来看看吧!

  一、红糖红枣补血误区

  误区一:只要补血就不会贫血了。有的小伙伴说,医生说我有点儿贫血,我是不是得补血啊?对这个问题有过专题论述:贫血是一种临床综合症状,简单来说,是指人体的红细胞总量减少,不能对人体组织充分供氧的所造成的人体组织缺氧时表现出的病理状态。引起贫血的原因有很多,缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。但我们日常说的补血,仅是针对缺铁性贫血的。所以贫血和补血不能简单画上等号。很多女性觉得每个月“大姨妈”到访的几天自己会贫血。其实,是不是贫血,得看血红蛋白的指标,每月经血量正常的健康女性是不会贫血的,只有长期经血量过大才有可能造成贫血。

  误区二:喝红糖水、吃红枣就能补血。民间一直流行喝红糖水、吃红枣可以补血的说法。但大家知道,补血的关键是补铁。而红糖或红枣中铁含量并不高:100克红糖含铁2.2毫克,100克红枣(干)含铁2.3毫克。同时,红糖或红枣中所含的铁质量也不是很高。营养学将食物中的铁分成了两类,一类叫血红素铁,另一类叫非血红素铁。前者主要存在于肉、禽、鱼、动物内脏等食物中,这种铁人体吸收率较高,受膳食因素影响较小;后者主要存在于植物和乳制品中,这种铁必需转化为亚铁才能吸收,故受膳食的影响极大,吸收率不高。民间传言的“补血圣品”——红糖和红枣中的铁就属于非血红素铁。

  二、正确的补血方法

  1、神养 。中医认为,情志不畅,肝气郁结,最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,才能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,精力充沛。

  2、睡养 。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度,特别是保证充足的睡眠,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,都具有十分重要的意义。

  3、动养 。经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,不但会使体质增强,还会增强人的造血功能,使经血调和,增加活力。

  4、静养 。动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其如果在嘈杂的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳、心情烦乱时,都需要一个安静的环境调养精神,达到宁心养神的目的,帮助尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

  5、食养 。脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,同时也要注意饮食有节,适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品以及新鲜蔬果。蔬果富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,其中蕴含的有机酸成分可以与铁作用成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

红枣和红糖是补血佳品 5个正确补血方法 红糖红枣补血误区

  当然,不可否认的是红糖、红枣的确是有补血的作用的,并且除此之外,它们还富有许多其它的营养价值,都是非常棒的食疗佳品。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2883671/514827551.html

更多阅读

女性吃什么可以补血 补血吃什么好 4大女性补血佳品

血对人体最重要的作用就是滋养,它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。特别是女人,生理期,生产期等都会大量失血。所以补血对女人来说至关重要。下面就和小编一起看看女人补血的好方法吧。1、胡萝卜也许很

红枣怎么吃补血效果好 红枣这样吃最补血

   红枣是补血最常用的食物红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。 红枣不但补气血,还能明目

红枣和灰枣哪个营养好 红枣和灰枣的区别

 红枣和灰枣的区别爱华阅读配图  红枣  红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称,具有耐旱、耐涝的特性,是发展节水型

干红枣怎么吃最补血 红枣怎样吃最能补血

  大家都知道红枣可以补血,那么怎么吃红枣补血的效果最好呢?带你一起来看看:  红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。  红枣是补血最常用的食物

声明:《红枣和红糖是补血佳品 5个正确补血方法 红糖红枣补血误区》为网友桐哥变砖哥分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除