健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动，最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面有显著的作用，所以这项运动逐渐向社会推广，也受到了越来越多的人喜爱。
所以健身球现在不仅仅是用作理疗，而且还是新兴的一项体育健身运动。那么我们应该怎么样练习健身球操呢?
健身球操适合所有人锻炼，健身效果不错。在练健身球操时健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。
健身球锻炼时比较安全，不容易出现损伤。健身球还可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。
1)健身球操可以瘦手臂和肩部分，以此来锻炼手肩部的力量。还可以拓展为俯卧撑的练习。
慢慢的将双腿置于健身球之上，双手支撑地面，呈做俯卧撑的姿势，并全身用力尽量保持身体成一直线，然后利用双手的力量进行移动，还原，重复。
下面写了不少，重点谈了练习高远球的目的以及如何才算练好高远球，观点和大部分人不同。我的结论是高远球练习的是发力的方式及最佳击球点的把握，目的是通过最小的代价来打出又高又远的球。一家之言，欢迎拍砖。 在论坛看了不少高手关于鞭
第九套健身球操动作名称前奏2×8拍第一节：移重心，足尖步6×8
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