清晨健身是一个非常好的养生习惯，但早晨的时间对都市人来说是十分宝贵的，为此下面小编就给大家介绍一款只需要5分钟的清晨健身动作，快去试试吧!
推荐5分钟的清晨健身动作：
动作1：早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。
动作2：穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
动作3：穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高了心肺功能。
动作4：起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。有时间的话还可贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。
哪些健身器材适合家用——简介 现代人越来越注重身体的健康，为了保持体形和健康，许多人开始热衷运动健身。有条件去专业的健身中心当然好，但更多的人还是觉得花费太高。于是，居家健身成了许多人的首选。哪些器材适合在家里使用呢？今天
很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。
据科学研究发现，节奏适当的健身音乐能够减少疲劳感并增强积极性。伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院科研副主管科斯塔斯、卡拉乔吉斯说，健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏，很多健身朋友在锻炼身体
每次答疑基本都得答到这个点（嗯，看看表，10点半...），9点半以后的我们就不回了，实在对不住，再回明天起床就蛋疼了。。。非常感谢大家一直以来对CPI的支持！我们会继续努力为大家提供服务的。关于评论的问题，其实大部分人还是不知道怎么练，尤其是
 瑜伽球的健身动作爱华阅读配图 动作1： 双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动
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