青春期保健知识讲座 青春期乳房如何保健？

　青春期少女最应做好乳房的保健工作，因为这个时候是最有效的。在乳房开始发育的最初阶段是不宜戴乳罩的。等到乳房充分发育后可以佩戴乳罩，但一定要选择适合自己胸部大小的，太松会导致乳房下垂，太紧则会压迫到乳房血管。在乳房发育的过程中，可能会出现轻微胀痛或发痒的感染，但切忌用手抓挠或搔抓。青春期的女孩应该认识到：这个时期的乳房发育是再正常不过的女性生理现象，也是健美的象征之一，应当认为的保护和促进乳房发育丰满健康。具体应做到以下几点：

1.注意姿势。走路的时候切忌弯腰驼背，不必害羞将胸部突出，要抬头挺胸；坐姿也要坐正坐直，不要含胸驮背；睡觉的时候最好是仰卧或右侧卧，不要趴着睡。

2.避免外伤。尤其在进行劳动会运动的时候，要保护好乳房，避免不小心的撞击和挤压，这些都有可能使乳房受伤。

3.做好胸部健美。平时多做一些扩胸运动或健美操来加强胸部的肌肉锻炼，使乳房更加健美。

4.局部按摩。坚持每天按摩乳房，可改善神经的反射作用，促进脑垂体的分泌。

5.营养要适度。青春期的少女最好不要节食，就是为减肥也应选择其他运动的方式，切不可一味追求美好曲线而使营养不良，适量摄取蛋白质食物，能帮助乳房的塑性，提高乳房丰满度。

青春期乳房发育，少女千万不要因为害羞紧紧的将胸部束住，这样不仅会阻碍乳房的正常发育，更会使乳房出现下垂、扁平、胸部过小等问题，以后矫正也没那么容易了。

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