男性从30岁开始身体机能及健康状况便出现滑坡。一是肺功能开始下降;二是脱发正呈现出年轻化的趋势;三是如不按时、定量进餐,可能会使肠胃受损进而影响情绪与睡眠。因此建议每年至少做1次全身体检,每半年到1年做1次牙科检查。
信号一:肺功能下降
从30岁起,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%-70%,仅仅是20%左右。
信号二: 脱发
脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
信号三:失眠
30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能会使肠胃受损进而影响情绪与睡眠。所以,男性在饮食中应适当地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。
专家提醒
男性从30岁开始身体机能及健康状况便出现滑坡。因此建议每年至少做1次全身体检,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该预防肾脏疾病,每天喝8-10杯水。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。
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