发布时间:2018年04月10日 20:39:43分享人:问女何所思来源:互联网9
现代人喜欢转呼啦圈练习腰部,已求达到健身减肥的效果,但是转呼啦圈要注意别太重,要是呼啦圈太重的话容易伤及内脏。转的时候还容易造成肌肉拉伤或扭伤,所以要小心了。
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呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式,可以减少腰腹脂肪,还能使腹背肌肉力量得到加强。但需要提醒的是,呼啦圈如果太重的话,可能会损害内脏健康。
从材料上看,呼啦圈分为塑料制品、金属管制品或弹簧等多种。专家称,塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用,但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说,最好在运动专家的指导下进行练习。
此外,呼啦圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外,呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈撞击力量也相对较大,可能会伤及脏腑,所以一定要选择力量适中的呼啦圈。
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