爱华阅读配图
每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯，尽量缩短排便时间，但也要保证有能排净大便的足够时间。
不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。
注：更多精彩文章请关注爱华养生知识栏目，爱华生活群：224974371欢迎你的加入
香蕉的热量低，营养成分高，其中包含有蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C和膳食纤维等，经常吃香蕉不仅可以补充人体所需的能量，给人带来快乐，还有减肥的功效。但吃香蕉也是有讲究的，吃的好就会给你带来帮助，反之也是会给你的身体带来伤害的，那
DHA每天什么时候吃最好――简介孕妇什么时候补充DHA，需要补充多少，哪些食物含有丰富的DHA，哪种烹饪方式最能保持食物的DHA……大家是否都有这些疑问？不用着急，小V妈一一向你解释孕妇如何补充DHA？DHA每天什么时候吃最好――方法/步骤DHA每
避孕药是避孕失败的一种补救措施，一般都有规定的时间内服用，才能起到很好的作用。但是口服的避孕药也是因人而异的，用法也是有区别的，但是有一点是很重要的就是无论什么避孕药都是不能长期服用的。避孕药什么时候吃最好――工具/原料
大多数人都知道怀孕了要服用叶酸片，叶酸具有预防新生儿先天缺陷的作用，孕妇在服用叶酸片时不可盲目，并不是一味的吃越多越好。那么叶酸片什么时候吃最好?每天需要补充多少就可以呢?下面小编来告诉你服用叶酸片的最佳时间。叶酸，是本世
牛奶是最常见的营养品，很多人每天都在饮用。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗？你知道喝牛奶的好处有哪些吗？你知道空腹喝牛奶是否正确吗？今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来了解一下吧。一、不宜空腹饮用我们都知道牛奶具有催眠的
爱华网