食疗治失眠 食疗治失眠 失眠靠食疗 吃什么来治失眠?

现代人工作,生活压力大,思虑过多,加上经常熬夜,生物钟紊乱,在种种因素的作用下就会造成失眠。失眠是一种很普遍的现象,会直接造成睡眠质量的下降,对生活影响极大。对于解决失眠,很多人会选择吃安眠药,其实,我们也可以食用一些很普遍的食物来改善失眠。

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相信很多人都有过失眠的经历,失眠不仅降低睡眠质量,还严重影响生活质量,带来极大的痛苦。失眠是指一种无法入睡或无法保持睡眠的状态,继而造成睡眠不足,又叫做入睡和维持睡眠障碍。想要解救失眠,就要找到其原因,它的原因有以下几个方面,不良习惯因素(喜欢睡前玩手机,喝咖啡等),枕头过高或过低,喜欢枕着手睡,被子蒙头,张口呼吸。

为避免食用失眠药而造成依赖性,我们可以食用一些比较健康的食物帮助入睡。

血清素。可选择多食用富含血清素的食物,血清素可以控制我们的睡眠。富含血清素的食物有香蕉,黑巧克力,全麦面包,鱼类等。

牛奶。我们知道牛奶有利于睡眠,它不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,帮助促进睡眠,失眠患者建议睡前饮用一杯温热的牛奶。

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食醋。中医认为食醋活血化瘀、消食化积。它可以消除疲劳,帮助入睡。倒一勺食醋兑着温开水喝下去即可,但喝后要记得刷牙,以免刺激牙齿。

莲子有养心安神的作用,可用莲子心若干,加盐少许,水煎,睡前服用。

小米粥。中医认为小米有安眠的功效,而小米中的色氨酸,能起强大的催眠作用,使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意。

大枣。味甘性平,养胃健脾、益血壮神,是安中益气的食材可以改善乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮直接食用食。大枣核炒焦后泡水也可帮助睡眠。

失眠很多时候是由于心情问题引起的,平时要注意调节睡眠,养成运动的习惯,在饮食上多留心就一定可以战胜失眠。

  

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