爱华网减肥最重要的是什么？很多胖宝宝会说少吃点和多运动。确实，对于减肥来说，瘦朵朵也认为饮食和运动比较重要。但是对于我们能否真正瘦下来，瘦朵朵还是要阐述清楚，对于减肥最重要的是坚持和科学。
减肥第一个重要的是坚持。
坚持是数量级的保证，瘦朵朵认为如果承受不住8分钟这样强度比较大的训练课程，就达不到瘦身的效果。身体有适应能力，只要不达到伤身的负荷，坚持下来，是能越来越持久，数量越来越多的。
如果你在武馆做体能训练，会发现强度比8分钟腹肌撕裂者更高上几倍，慢跑10分钟，跳绳1200个，整个训练场前滚过去，后滚过来，收腹跳30，俯卧撑50，高抬腿80，青蛙走全场一圈，侧甩腿过去，正甩腿回来，仰卧起坐50，高抬腿跑两圈……
每个项目休息不超过20秒。总共十几个项目，当然每次只做7到9组了。再困练上一会儿也精神百倍，在这样的锻炼下，身体会很痛的。但长期这样做，就能逐渐适应，慢慢不太痛了。
很多胖宝宝开始会受不了运动的的强度，如果直接放弃，那就是减肥失败。我们要坚持，可以降低运动的强度，慢慢增加就可以了。
第二个关键是科学，瘦朵朵认为企图靠运动解决多余热量的想法完全太天真了。
很多胖宝宝认为随便吃多点不要紧，多运动就行了。了解代谢原理会知道，人的基础代谢是消耗能量最大的部分，占65%到70%，能量主要来自于食物。如果选择不当，食物中的热量是无法被代谢掉的。
运动消耗的能量只占代谢的15%，努力最多能到30%，所以企图靠运动解决多余热量的想法完全太天真了。
运动对于健康的益处是无可非议的，适量的运动能够降低心血管疾病、糖尿病、肿瘤发生风险，提高远期寿命等，但是也有研究表明大“大剂量”的运动似乎会增加心血管因素死亡。那么，什么算是适量的运动，什么算是大剂量的运动，衡量的标准是什么呢？瘦朵朵想说的就是每个人都是一个独一无二的个体，我们的饮食和运动的平衡，养成一个健康的生活习惯才是我们能够保持健康身体状态的最本质的因素。
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