筋长一寸寿延十年筋长一寸，寿延十年，教你正确的拉筋方法-爱华网

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筋长一寸，寿延十年！教你“蹲坑拉筋”法！(组图) 正确拉筋的方法组图

这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹲5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“蹲坑拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。

2.病例：香婆婆的拉筋故事香港有位林慧慧女士，也亲眼看过朱增祥用靠墙拉筋法治病。那天是2004年元旦，朋友爱丽约林慧慧一家吃饭，留学外国的孩子都回来了。爱丽的母亲香婆婆也在席上，她是一位亲切幽默的老人家，大家足足有两年多没见了。整

简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。人为什么会筋

筋长一寸，寿长十年！教你拉筋！正所谓，筋长一寸，寿长十年！拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”的动作，闲暇时拉拉筋还有益健康。如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉