爱华网材料：最好用生榨葵花籽油或生榨芝麻油，如果实在没有市场所售油亦可代替，
用量：一汤匙，注意是个人喝汤的勺子，不是盛汤的勺子，
时间：空腹状态，空腹是指没有吃东西，甚至没有喝水的状态，因此早上刚起床为最佳，晚上如果睡觉前几小时内没有进食喝水，也可以。
频率：一日一次或多次，本人是每天早上一次，如果有疾病在身需要治疗，可加至两次或三次，但是一定要空腹才有效果。
操作方法:将一汤匙油送入口中，不断用之漱口，跟用水漱口是完全一样的。不用特别用力，轻轻漱动就好。时间为15到20分钟，之后吐掉，然后刷牙，结束！
我床头就放着一瓶葵花籽油，每天睁眼第一件事情，是吞一口，开始漱口，同时穿衣服，整理床铺，洗脸，准备早餐。。。该干嘛干嘛。20分钟后，漱口完毕，刷牙，吃东西，什么都不耽误。我这样的懒人都能坚持，实在想不出比这更容易的保健方法了。开始会感觉油是比较黏稠的，时间够了以后，油会慢慢变成水质感，最后吐出来的时候是发白甚至是纯白色的，这是身体里的毒素被排出的体现。
油漱口排毒的理论基础：
油漱口可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。原理是因为油的附着性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融于其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。最显著的疗效是治疗牙齿松、牙龈流血，牙也迅速变白。
油漱口（Oil Pulling）是一个古印度流传下来的保健方法，最初由医学博士Karach在乌克兰的一个医学会议上以报告的形式提出。极少部分的欧美人因此开始对它有所了解。其功效引起人们的怀疑和震惊，但是任何亲身体验的人，都会从自身的身体变化中，体会到这种言论的正确性。Karach甚至断言，绝大多数的疾病，都能够通过这种方式得到治愈，无须动用有副作用的手术和各种药类。Karach博士指出，此方法能够治疗整个机体，并有保健预防的功效。
印度养生大师狄巴克乔布拉医生就曾在其著作《如意体重》（Perfect Weight）中叙述：由于现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往要藉过多的调味料来剌激食欲。温芝麻油漱口，不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释出唾液、泪水和鼻水的毒素。
另外日本专研印度医学的幡井勉医生，也在《印度传统健康法》一书中，特别强调：印度传统养生学非常重视口腔与皮肤的关系。温芝麻油漱口，不但可以美容养颜，更能防止牙齿脱落，眼睛凹陷，皮肤变皱以及嗓子变哑等，它对口腔炎和提高味觉也颇有帮助。
油漱口不是针对某一个特定的病，它是从整体上让人从新恢复健康。
特别注意：油漱口时油的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压及初榨的，有机的更好，目前多数人主要使用的油有两种：芝麻油、葵花油。也有人使用椰子油或橄榄油等，不同的油口感不同，也有人认为不同的油有不同的效果。
