对于人体来说，血液无疑扮演着重要角色。它是全身细胞的生命线，承担着向人体输送营养的重任。可以说，维护人体的造血系统，是维护身体免疫力的关键。
人体有完整的造血系统，这就是红骨髓。红骨髓集中分布在人体长骨两端的短骨和扁骨内，以下肢的股骨、骨骼和脊柱骨居多。其中以脊柱内的容量最大、最活跃。红骨髓在造血的过程中，制造红细胞的同时也制造白细胞和血小板。其中，B淋巴细胞能产生具有重要免疫作用的丙种球蛋白。一旦这种物质缺乏，人就容易患病。这也就决定了，只要能刺激脊柱内的红骨髓，人体的造血功能就会旺盛，免疫力就会强大。
那么，如何才能刺激脊柱内的红骨髓呢？
首先是做跳跃式的运动，比如跳绳、篮球等等。这类运动会直接刺激脊柱内的骨髓，促使其造血功能旺盛。每天30分钟以上的运动最好。
其次是热敷。用蘸满热水的毛巾热敷脊柱，能有效提高红骨髓的造血机能。
再次是按摩。双手沿着脊柱从上至下、再从下至上反复揉捏按摩，可以提高人的免疫力。这也是中医捏脊的现代医学依据。
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