爱华网他们看起来永远精力充沛，却无法在一件事上安静专注，哪怕二十分钟；他们在学习生活中总是有新奇的想法，却难以将想法贯彻执行。
上课总是在东张西望、坐立不安，不由自主地走神、发呆，老师的话听半句漏半句，学习不上心，但有些题目却能用奇特的方法做出。看起来聪明又机灵，却总是不把机灵劲儿用到正事上。
还有，他们会在信息不充分的情况下，快速地做出行为反应。表现冲动，做事不顾及后果、凭一时兴趣行事，为此常与同伴发生打斗或纠纷，造成不良后果。在别人讲话时插嘴或打断别人的谈话，在老师的问题尚未说完时便迫不及待地抢先回答，不能耐心地排队等候。
这样的孩子让老师和家长神伤不已，因此，很多老师就会和家长说：“你这孩子其实很聪明，但就是不用心”。
今天的文章，我们就来谈谈这类孩子中，真正需要专业帮助的一部分——注意力不足过动症（Attention Deficit Disorder）患者，简称ADD患者。
这个名词，可能并不为家长所熟知，但是如果我们把相关的另一个概念引入进来，注意力缺陷多动障碍（Attention-deficit hyperactivity disorder），简称ADHD，或者换一个各位家长更为熟悉的名字——“多动症”，大家可能就知道ADD和ADHD大概都是什么了。
ADD最主要的症状，是频繁地、不自觉地走神。
正常儿童在不同年龄阶段注意集中的时间不同，随着年龄增长而逐渐延长。一般来说，2～3岁时专注时间10～12分钟，5～6岁达12～15分钟，7～10岁为20分钟，10～12岁为25分钟，12岁以上可以达到30分钟以上。
患了注意缺陷障碍（ADD）的孩子，专注时间则短于上述范围，而且非常容易分心。因此，他们很难维持较长时间去从事某一活动，比如每节课听5～10分钟就坚持不下去了。而且，在上课时，只要听到教室内有一点响动，他的眼睛立即循声而去，窗户外面有人走过，马上转头张望。
所以在学校中，这样的孩子往往是老师最头痛的一部分。
不过，他们做自已感兴趣的事情时，维持的时间可能会长一些。
不光在学校听课时无法集中精力，在任何场景，他们做事都很容易有始无终，不能完成父母分配的任务。因此，在家里做作业时，听到楼下小朋友的说话声，他们就会马上探头寻找或跑下楼去，具备典型的“蚂蝗听不得水响”的特性。
这种注意力过于分散，与注意力选择性差有关。
所谓的“注意力选择性强”，就是能坚持对某一重要的事情专注，而自动屏蔽其他外界的干扰源。
那么相应的，“注意力选择性差”，就是不能从同时感觉到的各种刺激中，选择性地对某些刺激发生反应，而忽视另外一些剌激。所以这一类孩子，一旦从事多任务操作，他的脑袋就容易混乱不堪，到头来什么都做不好。
由于分心，多动症患者对于完成的工作任务或学习任务，总是粗心大意、差错百出，屡教不改。尤其是一些需要有耐心去观察和完成的细节性任务，更容易出错。
做作业拖拖拉拉，也是这类儿童常见的症状，只有1个小时的作业，他们常常丢三落四、拖沓不已，一会儿喝水、一会儿上厕所、一会儿玩东西，2～3个小时也完不成学习任务，还需要家长在旁边时时督促，甚至考试时也因注意不集中而做不完卷子。
此外，他们还经常丢三落四，把书本、铅笔、文具盒等学习用品或生活用品，丢失在家或忘在学校。
那么ADD和ADHD之间到底有什么差别呢？
通常而言，注意缺陷障碍（ADHD），意指包含过动症状在内的所有ADHD类型，而注意力缺失症（ADD），则是不含过动症状（即前节所述的活动量过多或自制力弱主导型）的ADHD。
因为不少ADHD患者（尤其女性）并无过动症状，甚至是非常安静、没有破坏性的，而过去对此症的认识总是集中在过动症状上，使得这类不过动患者甚少被诊断出来。
简单的说，一个人如果是ADHD，那么他一定是ADD。
但一个人是ADD,不代表他一定是ADHD，他跟能并不好动只是注意力无法集中。但这只是少数，绝大部分人冲动控制力差，表现为多动，则其为ADHD。
不过，还是和其他病症一样，如果家长怀疑自己孩子有多动症或者单纯的注意力障碍，需要带孩子去专业医院，进行科学诊断和治疗，切勿自行妄下结论。
长大以后我才知道我有ADD症状
我第一次听到“多动症”的时候，理解还停留在我认识的一个被收养的孩子。
他的房间乱七八糟，地板上到处都放着画得一塌糊涂的画，还有他时不时拿起一把重金属吉他在那里摇头晃脑的画面。
还有的，就是那些被老师在课堂上点名批评，破坏课堂纪律的“坏学生”，和当时品学兼优次次年纪第一的我，感觉差了十万八千里。
所以，我压根没有把“多动症”或者注意力权限和自己联系起来，并常带着优越感，无法理解那些动个不停的同学们。
然而，我自己的问题，在我工作之后才逐渐凸显出来。
在办公室很嘈杂的情况下，我的注意力往往会被噪音中描述的事情所吸引，导致很多时候半天写不出一个字（终于找到了拖稿的原因，捂脸）。
有时候，我可以拿出很好的活动创意，但是却要拖很久才能完整的完成活动策划案，甚至提交的时候里面还有很多常理性的问题，这就导致我自己的策划案，只有在被其他人执行的时候，效果更容易出奇地好。
这就好像，自己的孩子却喜欢跟着别人过一样，总是让我伤心不已。
更多时候，我在努力关注一个问题的时候，往往会被相关问题中的一些无关紧要的细节所吸引，转而研究这些小细节，并通过这些小细节的研究再转入另一个小细节，最后的结果就是，我的脑子里织出了一个大网，可一个关键问题都没有解决。
有的时候，我的生活状态就是一片混沌。
有一堆事情等着我去处理，但是我却不知道从哪里着手，甚至潜意识里还期待着一点点混乱，这样会增加我有序化之后的成就感。
当然了，我必须承认，我从来就没有有序过就是了，更多的时间，都被碎片化的阅读、刷朋友圈，以及有的没的聊两句，还有看各种APP和推送的碎片化阅读，生生给消磨掉了。
而且，这样的混沌情况，在拓展到我的人际关系中之后，显得更加糟糕了。
我发现，我记不太清同事和我说什么，别人说话的时候，如果没有什么起伏，比如冷笑话之类的，我的注意力很快就会丢失掉，特别是夏天比较热的时候，极其容易半途打盹（谢老板开会不杀之恩）。
当时，我并没有意识到，得ADD或者ADHD不止是小孩子的专利，大人也有可能成为患者。
现在我才明白，作为一个成年人，我就有注意力缺陷障碍。
而根据科学家的解释，只有1/3的人成年之后ADD症状会消失，而剩下的2/3人的症状不会自动消失。在最近的一份精神情况调查中，成年人的ADD患病率为北京8.6%，上海4%。
所以我并不孤单，因为还有很多和我一样的人并没有意识到，自己实际上收到了这样的一份“礼物”。当我真正认识到了ADD和ADHD的相关案例之后，之前困扰我的很多东西一切很快就有了解答。
是什么掩盖了我有ADD的事实？
ADD相比ADHD来言，更具有隐蔽性，毕竟ADD不好动，并没有那么容易看出来。而且，ADD并不是不能够注意力集中，有时候具有ADD症状的人，可能在一段时间内注意力集中程度，还比一般人还要强。但是在更多的时候，他们的注意力依然会比较发散。
另一方面，具有ADD症状的孩子，分析问题的直觉会比一般人强很多，也更具有创造力（也就是一般意义上家长老师口中的小聪明）。
在我上学的时候，我也经常听到老师和同学家长说“你的孩子挺聪明的，就是不努力”。从那些家长的表情中，我可以读到其中的失望和尴尬。
让家长最难受的，不是孩子的智商不高，而是孩子明明表现得聪明伶俐，可成绩就是差强人意，行为就是调皮捣蛋，从来都是说话不听。
现在，我们可以得到一个结论，在很多情况下，孩子表现得聪明伶俐，其实就是ADD症状带来的好处，而硬币的反面，就是有一个好脑瓜却无法好好利用，这也是ADD症状带来的坏处。
换而言之，很多情况下，并不是孩子不想努力，而是孩子根本没有注意力去努力。
所以，由于没有办法集中注意力，这些创造力和创意构想很难被实现或者具象化，从而被浪费了。
在我反思自己成长的过程中，我和纳闷，为什么我有ADD症状，却依然是个好学生？
原因可能有以下几点，
1. 我能很快找到撬动应试教育的支点，很快熟悉知识点内部的关键，并发展出一套最利于自身的应试技巧，这有赖于我敏锐的直觉。
2. 我的家庭教育给我了许多高强度，且具有挑战性的家庭作业，比如一个下午刷600多道小学奥数题。这样的挑战性任务，会给我带来巨大的压力和刺激感，从而使我喜欢处于专注状态。
3. 电子产品在我求学途中基本被切除了，求学期间我不用手机，基本没有收纳外界信息的渠道，无从分心。取而代之的，是我被安排了集中学习和集中使用电子类产品娱乐的时间，从而保障了有限的注意力集中时间被最大化的利用了。
而一旦到了工作环境，我失去了外人安排和外部压力，也就是外部驱动力被剥夺了。加之工作内容的复杂化，和多线任务的处理，我身上内部驱动力的缺乏，和注意力无法集中的问题，就被完全全暴露出来了。
你和你的孩子有ADD么？ADD自测量表
根据以下症状的表现，家长可以通过结合对孩子的观察，判断孩子是否患上了ADD 。
第一 ：在过去的6个月内，你或孩子必须“经常”或“很频繁”地存在以下9条表现中的6条或以上：
① 在工作或生活中不能注意细节或经常犯粗心的错误；
② 在工作或娱乐中很难保持注意力；
③ 别人与你讲话时，你没留意听，经常走神；
④ 不遵从指令且完不成工作；
⑤ 难以组织好工作和活动；
⑥ 逃避、不喜欢或不情愿参加需要持久保持注意力的工作或活动；
⑦ 丢失工作或活动中的必需品；
⑧ 很容易分散注意力（多因外界刺激）；
⑨ 在日常活动中健忘。
第二：上述表现，至少“经常”或“很频繁”地影响到了以下功能中的至少1项或以上：
①家庭生活；
②工作；
③社会交往；
④在社区中的待人处世；
⑤教育活动；
⑥婚姻关系；
⑦对钱财的管理；
⑧开车时；
⑨休闲或娱乐；
⑩处理日常事务时。
此外，大家也可以在微信后台回复“ADD”，获取成人用哈佛ADD测试原量表，给自己测一测。
如果你已经通过上述测评表和前面文章的表述，初步判断出来您或者您的孩子有ADD症状，下面的一些方法可能可以帮助您和您的孩子。
1.利用GTD法则，制定学习工作计划
GTD，就是Getting ThingsDone的缩写，翻译过来就是“把事情做完”。GTD的核心理念概括，就是必须记录下来要做的事，然后整理安排，并使自己一一去执行。
GTD的核心理念，在于清空大脑，然后一步步按照设定的路线去努力执行。如此，在一定程度上可以帮助减少杂音的干扰，也可以避免中途停止手上的事情，去做另一件事情，从而改善ADD症状患者中，像我一样拥有很多新奇想法，却一个都完不成的情况。
在实行GTD法则过程中，首先需要进行搜集。把任何需要记住、跟踪或完成的事情，记在一个可视化的地方，比如一个电子邮箱、计划本，或者便笺。把你脑子里的任何东西都拿出来放到你的计划本里，准备好做下一步的处理。
接下来处理你的计划本，要遵循一个严格的工作流程：从最上面开始；一次处理一项；不把任何东西放回计划本。如果任何一项需要临时去做，而且花的时间少于2分钟，那么立刻去做，而如果超过两分钟，那就把它存档、将它延期以便查询，或者干脆把它扔掉。
（两分钟原则：两分钟是一个分水岭，任何事情如果花的时间少于两分钟，那么马上就去做。这样的时间和正式地推迟一个动作所花的时间差不多，所以并不会耽误既定日程，也不会浪费很多时间。）
2.注意力训练
如果你已经有效的利用GTD法则，排除了自身和外界带来的干扰，那么下一步，就需要对自己进行注意力的训练。
注意，注意力持续的长短是可以经过训练的，特别可以在处理枯燥的、不会带来刺激的事务中带，来更为有效的改善。
这方面需要父母循序渐进的培养、监督和鼓励。父母可以尝试让有ADD症状的孩子，去处理一件比较枯燥的事情，在注意要在开始之前，让孩子明白完成这件事的意义。
以练字为例，父母可以提前告诉孩子练字的好处，以及练多长时间后孩子可能达到的效果。在练习开始后，父母一旦发现孩子辍笔，并出现注意力涣散的动作，比如玩手指，父母必须及时提醒并通过重申目标，比如“你不想字写的好看了么？”之类的话语，督促孩子内化练习动力。
随着训练的不断深入，父母会逐渐发现，孩子需要提醒的次数会渐渐变少，那么训练的目的就基本达到了。
当然训练结束后，不要忘记给孩子一个中肯的鼓励，这样以强化内在驱动力和鼓励为机制的注意力训练，才会显得完整。
3.不随意贴标签
家长和老师必须尽早认识到ADD症状的存在，并帮助孩子克服。
这就像妈妈们存在的抑郁症一样，是很正常的病症，需要专业治疗，而不是随意贴上“恶作剧大王”、“懒孩子”等有害无益的标签。因为容易注意力涣散的孩子对外界的信息接受也十分敏感，父母给予的负面评价，很容易导致孩子自信心受挫，并引发接连的过激心理和抑郁。
ADD症状并不是什么洪水猛兽，正如很多自闭症的孩子，会拥有超凡的记忆力和阅读力一样，ADD也会有好的一面和坏的一面，老师和家长知晓这种症状，充分理解孩子的状况，并注意引导培养和训练，那么ADD症状就是一个礼物。
让更多的人认识并理解这种症状，也有利于互相理解，以及帮助建造一个更为宽容的学习工作环境。
以上的很多内容，都来自一位在哈佛医学院任教20多年，并担任哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人教授——爱德华·哈洛韦尔，他是注意力缺失领域的顶尖专家，他所著的《分心不是我的错》系列书，也是该领域最畅销的著作，里面会提供更多具体详实的案例。
如果你有兴趣，可以阅读整本书以求得更全面的了解。
为了鼓励各位家长有更强的学习欲望，也为了能让更多人走出对ADD症状的误区，免除更多误伤，我们会提供小小的福利。
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